实践过后,补充科学指导方法
2014-06-09
很多人认为,跑步,穿上鞋,迈开腿就跑呗,哪有那么多说法。从一个跑800都会累得想死的人到单次跑一小时跑得还很舒服,不想停。这中间的变化,只有自己亲身经历下来才最清楚。
跑步,可以是一件很舒服,很惬意的事情,没有疼痛,没有忍耐,有的只是享受周围的风景,享受独处,享受与内心的对话,享受多巴胺释放带来的快感。
从零开始跑步的人,一定要遵循科学的训练方法,避免肌肉疲惫,避免伤痛,因为我们的膝盖是很脆弱的,且跑且珍惜。
在自己随心所欲跑了几个月后,厌烦、伤痛等问题袭来,这本书正好可以解决这些问题。从科学的角度,向我们传授一种被千百人试验过并且行之有效的方法,让我们轻松的开始跑步,舒服的坚持跑步,然后发展为一生所爱。
最后奉劝各位朋友一句:莫心急,照着计划慢慢坚持就好,留出足够的时间让骨骼、肌肉适应身体的变化,操之过急只会成倍增加伤痛的风险。