这是一本懒人为懒人写的懒人专用书。
2016-11-11
这是一本懒人为懒人写的懒人专用书。
前言后就介绍了整本书的结构与要点，目录详细，每一章结尾还有总结！
微习惯是什么？就是小到不能再小的的马上就可以执行的习惯养成策略。
看这本书的时候简直就是各种共鸣，以前的种种行为简直是历历在目。
之所以会半途而废，是因为一开始就制定了过于宏大的目标，比如体重一个月减10斤，每天看几本书，每天要把行程安排的满满的，等等，哦，对了，还有每年过完年就忘记的新年目标。
作者告诉我们要把宏大的目标切碎成一个一个伸手就可以完成的可量化可检查的小小小目标，从科学的角度来告诉我们因为大脑是懒惰的，不喜欢改变的，制定小小小目标可以让自己没有压力也没有抵触感。而动力是会递减的，所以依靠激发动力来连续做事是会失败的。依靠意志力最可靠的，但是意志力也会有损耗的，所以要保持不损耗意志力的情况去完成各种微习惯。所以吃苦不是长久之计，这真的是懒人的福音啊。
那么说，以后不能说XXX是我前进的动力了。难怪我伟大的新年计划从来都没完成过。
最后2章作者很详细的告诉我们具体的微习惯要如何科学的制定和如何执行。
作者说彻底改变只要八步。
选择合适你的习惯和计划，
挖掘每个微习惯的内在价值，
明确习惯一句，将其纳入日程，
建立回报机制，以奖励提升成就感，
记录与追踪完成情况，
微量开始超额完成，
服从计划安排，拜托高期待值，
留意习惯养成标致。
想想我自己，以前总是制定满满的健身计划，告诉自己每周7天要做足多少运动才行，结果总是半途而废，直到今年，我改变策略，每天依旧做运动，觉得累了，就跟着做最简单的动作，或者干脆只做拉伸，没完成的时候就当奖励自己一次认真休息的机会。心里没有任何负担。顺便拿出闲置的手账，做个打卡表，每天完成就打钩，每周简单总结，比如：这个月做了几天运动，真厉害。不再给自己压力~半年下来，我习惯了~一周最少四次运动，不再纠结和抵抗也经常超额完成，看来我的做法还是符合“人体工学”的。
这本书最大的亮点在于，把老生常谈的道理科学分拆成一个一个的小步骤并指导你如何去做，真的是一本道术用一体的书。
推荐。