本书是我2016年阅读完并做笔记的第三本，有关个人成长的书。以下为书评和小结。
本书《哪来的天才：练习中的平凡与伟大》从“刻意练习”这个角度告诉人们，通过内在乘数效应（微小优势的持续积累）和外在的哇塞效应（少年班-真棒；青少年班-哇塞；青年班-大吃一惊）让一个原本平平无奇的人，通过1-2万个小时的刻意练习成为一位杰出人物。
成功是有方法的。
大卫是被米开朗琪罗一点点雕刻出来的。冠军是训练出来的。杰出人物也是一步步走出来的。读完本书，让我想起了米开朗琪罗的大卫。原本“顽石”一块，经过米开朗琪罗的雕琢后却成为了不朽巨作。所谓“玉不琢不成器”大抵如是。
或许，每个人都是一块璞玉，只是都还没去雕琢，或许害怕雕琢的痛苦，也或许，还没意识到自己也是可以被雕琢的。
好了，言归正传。在前几天《一万小时天才理论》的书评中已经说明，与前者相比，本书更加生动和具有说服力，在内容上丝丝入扣，结构上严谨连贯。
书的开篇就以一个人们一直孜孜以求的疑问开始——伟大成就来自哪里？
why we're surrounded by so manypeople who have worked hard for decades but have never approached greatness.
为什么我们周围很多人辛苦工作了几十年，但却从来没有创造出伟大业绩？
看看我们周围那么多人品不错、工作勤奋，己经工作了二十年、三十年甚至四十年的同事、亲友，为什么他们没有因此而成为更优秀的人?甚至更为残酷的现实是，他们中几乎没有多少人能够达成或者接近达成伟大成就。
为什么尽管在工作上我们投入了那么多时间和精力，这么多年来，我们也只是把这些事情做得过得去而已！尽管有时我们会得到别人的认可，却永远也不会出色！为什么？
一个最常见的答案是——没用心。那么：什么是用心？怎样用心？心是什么？怎样才算是用心？
本书解决了这个问题，那就是——刻意练习。到什么程度——一年练习1000个小时，大概共20000个小时。如果可以，每天思想高度集中练习一个半小时。
那么，什么是刻意练习？
概括来说，刻意练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的;它能反复多次;对结果的反馈是可持续得到的;无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神;它还是枯燥乏味的。如果你感觉训练的时候得心应手的，那只能说明，你不是在刻意练习——它是专门让人不舒服甚至痛苦的。
如何进行刻意练习？
首先，知道你想去哪里，关键词不是“什么”，而是“知道”。因为取得伟大成就需要许多年的巨大努力，除非有着彻底的承诺，否则是不可能达到的。你必须知道自己想做什么，而不是猜测自己想怎么做、侧重怎么去做或着仅仅只思考它们而己。
你要知道自己真正想要什么?你真正相信什么?即便一开始你选择错误了，中途遭遇挫折了，你是否还在相信功不唐捐，是否相信，你一定可以得到自己想要的？
这里会有一个疑问，激情从何而来？如何就能找到那是自己想要的？
在《第十一章：激情来自何处》回答了这个问题。那就是“乘数效应”。
很多领域，最开始的小小优势会点燃一系列事情的发生，造成更大的优势。（成绩越好的人，开始训练的年龄越早。而凡是多的，我们总是愿意让他多多益善。越来越好。）乘数效应不仅能带来技能的提高，还增强人们去不断提高技能的动力。从最初的被迫（被迫练习、被迫学习、被迫完成工作）建立信心后的内化热情。
这一部分，在《一万小时天才理论》内有很好的说明，该书将其称之为“人才温床”。热情、激情来自外部，而非内在，不要奢望热情突然到来
接下来，就是开始要深入练习，选择自己要培养的能力和技巧。
我们在设计一个刻意练习系统遇到的第一个挑战是，如何确定紧接下来的行动步骤。这就需要导师的指导了。他们不仅是能给我们方向和指导的智者，他们还是我们所在的领域中经验丰富、成就突出的成功者，所以他们不仅能建议我们下一步要掌握什么能力和技巧，而且还能给我们正在进行的事情提供反馈。这是理想状态下被正确利用的导师，找到这样的人并不容易，但仍然有一个通用规则可遵循:在所有的活动中，得到别人对我们应该做什么、现在做得如何的评价，总是很有价值的。
在《一万小时天才理论》称其为伯乐。
在选择培养自己的能力和技巧上，刻意练习为两种:一种是直接练习，另一种是工作中练习。
在直接练习上，根据练习在不同领域中所起作用的关键程度，我们把它们分成三个大的不同种类：音乐模式、国际象棋模式和体育模式。
1.音乐模式——表演能力——演讲、沟通、写作
一个音乐模式的任务，就是你知道自己想要传达什么信息，也就是说，曲谱已经确定，只需要你形象、生动、准确地表达出来。但挑战在于如何才能高效地将其传达出来。信息可以被拆分成小片，每一小片都进行意图分析，然后反复练习，由教练或者录像提供即时反馈。甚至是你面对潜在老板或者新闻媒体做面试的时候，你也可以按照这种方式去练习。在那些情况下.无论对方问你什么问题，你肯定知道你想要传达什么信息。
商业和工作中的演讲、写作、商务与社交沟通等，可以通过音乐模式进行刻意练习。
2.国际象棋模式
卓越的国际象棋手在这样的情况下练习:学习最高级别棋手之间的真实比赛，由不同的情景来分类，开局、结局、进攻、防守和许多其他更为精确分类的实战模拟。在商业和工作中就是我们常见的案例分析学习法。
精髓是：假如你要面对这种情况和局面，你会怎样做？你所看到的每一个新闻事件，对你来说都是回答这个问题的机会。油价上涨;消费者开支停滞;一个狡诈的交易员造成70亿美元的损失......把自己的“我将做什么”的结果，与那些倡导者的做法相比较，这是学到真正东西的唯一之道，而且收获可以是巨大的。
3.体育模式
正如那些优秀运动员们的的训练分成两大类：一种是体能训练（锻炼运动员的力量和体能）另一种是专注于具体的重要技能。
在信息和服务行业里，体能练习就意味着你的认知技巧和能力需要加强，例如在金融和会计师的工作中的基础数学能力，在工程行业的基础科学能力，在编辑工作中的基础语言能力。它强调的是基本功。第二种形式的训练是特殊技能的培养，它建立在高度刺激的基础上。它强调的是某个方面或环节上的刻意训练，比如商务谈判、市场营销、电话销售等需要多方互动的环节。
第二种是作为工作的一部分去练习。也可以说是自我调节。
在工作以前，自我调节已经开始。即制定目标——它们不是那些巨大的、影响人生的目标，而是确定你今天将会做什么事情的目标。
去做某段时间内你必须要做到的工作。在这种活动中，杰出人士专注于把工作中某个特殊要素做得更出色，就像一个钢琴家可能专注于改善某个段落的演奏那样。
当一个目标确定以后，接下来的准备工作就是做好如何实现目标的计划。那些最杰出人士往往制定最详细、最具技术导向的计划。他们精确思考如何去到他们想去的地方，而不是模糊思考。
工作前自我调节的中心是态度和信心。表现最佳的人每天都带着坚强的信念去到工作中，他们坚信自己能做成事情，也坚信自己的付出都会得到回报。
工作中
表现最杰出的人士在工作中运用的最重要的自我调节技能是自我观察。例如，普通的长跑运动员总是去想除了跑步之外的事情，因为它很痛苦，他们希望不去想这些事情。长跑好手则相反，他们强烈地专注于自己所做的事情上，他们数着自己的呼吸，数着自己的步伐，同时还要做一些其他必要的事情来保持自身的协调统一。
表现杰出的人士会仔细观察自己，他们可以做到离开自己，监测自己大脑里发生的事情，并且询问事情进展如何。他们清楚自己知道多少，想着自己所想的事情。杰出人士比普通人更加系统地认识自我，这己经成为他们日常生活的一部分。
另外，在应对不断变化的形势中，自我认知使杰出人士找到更多的练习机会。这些人能监测自己的思想并提出问题:在这个情形中，什么能力受到考验呢?我能否尝试其他技巧呢?我能把自己推得更前一些吗?他做得如何?通过自我观察的能力，他们能够做一件事情，同时练习另一件事情。
工作后
这与工作之前的目标制定对应，由于没有清晰的目标，表现普通者并不在意自己的好坏，“马马虎虎，过得去就行”。
优秀人士判断自己的方式，与普通人的方式有所不同。优秀人士判断自己更加详细和明确，就像他们制定目标和策略一样。优秀人士用他们正在努力达成的目标作为标准来评价自己。有时候他们把自己的表现与自己的最好状态相比较;有时候则把自己与他们面对的、或期待面对的竞争对手相比较;有时候他们把自己与这一领域所知的顶尖人士相比较。所有这样的比较都是有意义的，因为与刻意练习一样，必须要选择一种比较方法才能把你刚好拉出现有的局限之外。
另外，如果你给自己恰如其分的推动，而且严格评价自己，那么你就能够识别以前犯的错误。自我评估的关键之一是找出引起错误的原因。表现一般者常认为，错误是外在原因造成的，不在自己控制范围内:我的对手运气好;任务太难了;我没有胜任这份工作的天分等。杰出人士相信，他们要对自己的错误负责。注意，这并非仅仅是性格或者态度不同的问题。回想一下，那些优秀人士制定详细、技巧性强的目标和策略.他们全面思考了如何达成他们想达成的目标。所以，如果某个部分没有做好，他们就会把这些失误与他们工作的某个可能会出错的具体要素作比较。就像那些高尔夫球冠军一样。他们基本上不会像普通人那样抱怨天气、球场或者其他因素.相反他们会对自己做出深刻严格的检讨。
还有，在面对工作过程中的难题，普通人会知难而退，或者在一开始就尽量让自己不要接到棘手的任务。而与普通相对的那部分人，在这种情况下会做出与普通人不一样的举动，接下任务，将挑战视为一次学习的机会。即使结果并不理想，也为下一的棘手任务进行了练习。
所以，渐渐地，他们能就如何调整和应对各种状况做出准确预测。当同样的情况再次发生时，他们对该如何行事的想法很有可能会奏效;当他们再次重复这个经历时，我们就能理解，为什么他们会提前做好准备工作，为什么会有着那样的态度，他们对工作也有着更详尽的目标和策略。他们先前的那些经验其实就是对他们目标和策略的测试。他们更有可能会相信自己的能力，因为他们用比普通人模糊、没有重点的自我评估更详细地去评估自己。他们的这种基础坚实的信念能给他们带来至关重要的动力和激情，并让他们大步往前，推动一个强有力的自我强化的循环。
也就是说，最终，与普通人物做法相反的人（未来的杰出人物），他们在一开始的工作前、工作中、工作后期就开始建立了一套强大的自我强化循环体系。这其中，乘数效应会发挥、马太效应会发挥。
最后，还有最重要的一点——加深你的行业知识，建立自己的心智模型。
也就是说，在一开始就把掌握行业知识作为最后目标而不是工作中的副产品——这就是刻意练习。
大多数人以为他们只要做下去，就自然能学会他们应该学会的。事实上，也许你能学会，也许不行。但从行业知识的重要性来看，那种随意获取知识的方法毫无意义。这也就是为什么会出现，许多人在一个行业里做了十多年，还不如入行三年的小年轻。
在这里，你的目标并不是收集大量信息，而是在建立一个心智模型(mental model)。比如，了解行业历史与前沿、行业最开始以及现在将来要解决的难题、它的先天限制性因素、现状与前景、挑战与突破、公司的运营要素、行业或产品生命发展周期、市场营销、技术发展等变量，通过深入研究各变量，建立链接联系，形成一个生动的画面，它可以是一个动态的平面或着是立体的结构。
2016.2.2 晚
附录脑图
哪来的天才：练习中的平凡与伟大
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热情、激情来自外部，而非内在，不要奢望热情突然到来
2016-01-31
同是有关技能训练和一万小时理论，与《哪来的天才？练习中的平凡与伟大》相比，本书内容一般。唯一的亮点在于科普性地说明了髓鞘质和神经回路在技能训练方面的作用，告诉人们可以像训练肌肉一样训练髓鞘质和点亮神经回路。大脑神经是可塑的，什么时候都不晚。
如果说《哪来的天才？练习中的平凡与伟大》关注于个人的、天才的成长，特别是刻意练习在杰出人物成长过程中的重要作用；那么《一万小时天才理论》则重点在说明人才温床这种环境的特征——个人的精深练习、外部信号刺激的激情、伯乐的针对性指导。
虽然书中内容平平，不过以下几点对于个人成长还是有所帮助。
一是解释清楚了一个现象——为什么外人会突然发现一个人变的特有天赋，而其本人却无动于衷，甚至觉得理所当然？
而答案就是深度练习以及哇塞效应。在少年班时，人们会说真棒；到了青少年班，旁人对他的优秀表现，也会赞叹一声”哇塞“；等到了进入青年班，他们一路而来的深度练习和杰出表现，在旁人看来很不可思议。当旁人在惊叹他的杰出成就时，而其本人看起来很谦逊甚至一脸平静。
旁人只是依据外显的观察看见一个人突然变厉害了，甚至称他很有天赋，而其本人却知道那是自己一步步刻意练习的结果，得到这样的结果是理所当然的，如果没达到反而才奇怪。
那些经历过深度练习和刻意练习的人，能够清晰地知道自己在什么时候能够达到目标(能明确感知到事物进展的节奏感)，知道自己所要的并不需要靠运气取得。
二是热情、激情来自外部，而非内在，不要奢望热情突然到来
这也是为什么说人们需要朋友、战友、竞争者、对手和敌人。本月读过的《打破自我的标签》也有谈到”要和同辈对比，你才会收到刺痛，才会快速成长“外部的刺激会让我们意识到“我就想成为那样的人”
在本书则是通过是“生日关联测试”、“疯狂的海岛”以及通篇的“人才温床”都在说明了激情和热情是在刚开始外部给予的正如书中而言——
“ 这些孩子并不是天生就想成为音乐家。他们的理想源自某个清晰的信号，源自他们的亲人、家庭、老师身上的某些东西，源自他们在短短几年的生命中看到的一系列景象，遇到的各色人等。那个信号触动了几乎无意识的反应，发生了强烈的变化。这种反应具象化成一个念头:我想成为像他们那样的人。这不需要他们拥有逻辑思维(这与他们拥有的听觉、节奏感或数学能力无关).可能这个念头纯粹出于偶然。但是偶然带来必然的结果，这个结果正是他们的激情被点燃了，而且即将创造所有的奇迹。”
所以，在一开始就不要说“只要找到我喜欢的，我热爱的，我就会全力以赴”这样的傻话。Juet do it.
以及结交那些真正的优秀师友，让他们一直向你示范、向你传达一个信号——嗨，你也可以的。
三、原始信号和目标具象化可以帮助你实现梦想
书中列出了两个启动激情的两个原始信号——原始信号：未来的归属感和生活的不安全感
未来的归属感，当看到自己喜欢的同伴、亲友老师（在做一些超级有意义的事）、自己向往的（长跑冠军、杰出明星）就会激起”我也要那样做“的激情，并渴望成为他们中的一员。（4min跑完1英里的世界纪录突破后，突破运动员如雨后春笋突然涌现。）
另一个原始信号，生活不再安全——是事实上而非臆想上的不安全，迫使“天才们”早早地就重新定位，甚至在幼年起就开始处理自己与世界的关系，独自去处理生命中的可能性，克服本应该原来由父母、亲族克服的困难和挫折。正如书中引用的基思·西门顿(Keith Simonton)在《天才起源》(Origins of Genius)中提到的——对于父母死亡，“如此不利的事件造就了人格的健全发展，彪悍到使他们足以克服拦在成功道路上的种种障碍和挫折。”
关于目标，刻意练习和深度练习都需要设定目标靶，书中在开头就说“窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标”以及“这就在于如何找到一个最佳位置，存在于现有能力与期望目标之间的最佳距离。一旦找到那个最佳位置，学习之旅就启航了。”
除了设定超微超出自己能力的目标外，还要将目标具象化，从开始的模糊目标清晰化，这样才能命中。在《点燃明灯》那一章——
.....KIPP的老师都习惯在上课时提及大学的事情。连教室镜子上的题词都在问，“你打算上哪家大学?”
为了使这个光芒万丈的想法具象化，KIPP的学生一入学就开始参观各家高校。KIPP栋梁学校的五年级学生参观加州的学校，比如南加州大学，斯坦福大学，加州大学洛杉矶分校，而初一的学生则飞往东海岸漫步在耶鲁校园，哥伦比亚校园等等其他学校。在那里，他们会见到KIPP的校友，听他们讲述自己的历程。
“现在，大学对他们只是一个模糊的概念，”艾莉指着五年级新生对我说，“但是到五年级期末去参观大学之后.就会听见他们谈论这件事情，比如‘我喜欢伯克利.但是我觉得自己更适合加州理工大学波莫纳分校’，那时我就知道它启动了。”
芬博格说:“刚进入KIPP时，他们的生活就像是地图上的一个点。只有一个点，你什么都做不来。但是当他们把这点连接到另一点，连接到某所高校之后，你就找到了关联。大学之旅结束之后，他们对待自己的看法就不同了。”
当我们能清晰地看到未来时，在抵达那里的一路上就不会有徘徊和迷茫，即使走了弯路，也知道自己总有一天能够到达。
所以，有时候，信心不是盲目的，它是在你已然看见未来一角时生出来的，不是靠运气，你已然确信，你能够拿到。
一切的一切都是从不确定中走出确定，不是拒绝不确定性而是在不确定中抓住其中的脉络，如指上观纹。旁人需要碰运气的事，在你却能一举命中！
2015.1.31 傍晚
附脑图
《一万小时天才理论》脑图
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生命是一种长期而持续的积累过程
2016-01-27
本书缘于2015年12月19日群友推荐的一篇微信文章《一个青年人的奋斗》，当时正在参加开智社群的学习自传活动。这篇文章是本书的开篇引子，当时还说买下来看看，刚好12月24日亚马逊圣诞活动于是就以差不多5折的价格买了下来。
2016年我开始着手建立自己的个人成长系统，而这本书让我在阅读相关书籍，追求个人成长之外注意到了对家族的责任。不论是在时间深度还是在视野宽度方面，都给了我大大的拓展。在此向有心人推荐。
于我而言，生命是一种长期而持续的积累过程，一万小时也好，十年规律也罢，都是的积累过程。不论是正向的微小优势积累，还是刻意练习的卓越追求，时间都是一个绕不过去门槛。因为在时序上讲，现在的自己不论境遇好坏，都是由过去的你的造成，而未来的自己也正在由现在的你一点点塑造。
成长就是把在常人看来不可控的因素变得渐渐可控，将碰运气的事变成可操作的事。
人生太短，是不应该被浪费。即便浪费，也应该浪费在美好的事物上。以下部分笔记总结。今年所有阅读有关个人成长类的书，都会在阅读之后作书评或笔记。
1.要和同辈对比，你才会收到刺痛，才会快速成长
“这看起来是上进的事，但我好想完全不知道做了这个是为了什么”——这是一种思想上的穷人
“什么是错误？没有为自己的目标找到稳妥和有效的解决方案，这就是错误。”
“什么是修养？修养是无数文化因子在你头脑里的聚集”
“我的一个朋友说，人最重要的特质不是改变成了什么，而是能够承受多大的改变。”
“要跟别人比，跟同辈比。要顺应人性的动力：地位竞争。......老跟自己过去比，进步太慢了，而且，你的过去这个基准就那么重要？别把过去的偏好和品味太当回事”
2.学习就是一种积累，而且是杰出人物为你在时间上的积累，而你的时间又是恒定的
“拼命地读优秀的商界精英、学界精英写的书，看他们的研究吧！他们的知识就是他们与你分享的时间。有了这些知识，你可以把他们经过无数时间之后提炼的技能和知识，作为你的时间积累的一部分。他们已有的生命帮助你积累时间。知识就是金钱，金钱就是时间。知识就是时间。”
“贪婪是一种懒惰，因为懒惰就是该花的时间不花，还要得到结果。”
3.设计人生，你的生活才不容易被随机因素冲散。
“要用逐步完成小目标，以行为积累获得大目标的新思维，代替撞大运，一蹴而就的旧念头。每一个好的故事都是行为积累的结果。”（有的是一个人，有的是一代人。不要去羡慕二代的生活，那是他们父辈们奋斗的结果，是他们理所当然接受的。）
“越是贫穷，词汇就越是空乏，原则就越是单一，意识形态就越是极端。反之亦然，越是学富五车，词汇就越是丰富。思维模式也越是多样，策略一层又一层，想法一组接一组，基本没有意识形态的困扰。”
“每个人都有选择生活的自由，'每个人'一旦出现，就对你没有意义了。人人都可以的事，是本身不重要，能力、实力才重要。”
“人只有一辈子，有的人爬过非常奇绝的山，有的人一辈子只在山谷的平地行走以致爬行。选择哪条路不需多说。选择后，认知隔离和价值观分化就会出现，并按家族传递。”
“人生是彩色拼盘，你却被迫用一种颜色。”——所以，事业和情感两条腿走路，才能走远。
“如果你还年轻，今天就开始规划。设计人生，你的生活才不容易被随机因素冲散。”
4.弱关系可以成就梦想，社会网络会是非线性的，是你个人成就的放大器
“没有实力（财富、权力、知识、信息）的人，只有强关系，没有多少弱关系......实力不一定是弱关系强的原因，与社会接触的行为习惯才是，最好的组合当然是，有实力+弱关系。弱关系可以成就梦想。”
“真正的原因在于他超越了既有的行为模式，打破了自己路径依赖，而且用平台、组织、系统的力量去取得成果。他乐于分享自己的资源，他虚心、归零，向他人请教，学习不同专业的新思维，结交不同领域的新朋友。”
“人生是分段函数，成功是多层结构，必得有很多你天生并不具备的要素来配合。”“实力是在自己控制下的线性积累，弱关系是高度不确定的网络效应，这两种思维高度异质。.....实力和人脉都要不断练习，深度练习。”
“首先要到大城市，然后是实际接触比你大10岁左右的人，跟随他们学习，5-7年后听他们谈到新趋势，他们中的一些人也许不会采取行动，但你去行动，这样就可能超越。”
5.理商和情商的升级
“理商是系统推理和控制的能力，按照理商，事物甚至人，都是对象，可以操、控制，他把爸自己的而行为、语言、情绪当做可用资源，然后调控它们，已达到特定目标。这是典型的系统控制的心智模式，在外表现为严于律己。”
理商1.0版是严于律己，严于待人，理商2.0版开始考虑如何满足各个人的功能需求，此时人也只是工具的一种。
“情商是情绪同步和共振，按照情商，人甚至事物，都有情感、有的意向，跟自己一样，都需要呼应、回响、共鸣。....情商1.0版式定频共振，情商2.0版的人会认为，对方其实也跟自己一样，只是在不同层次上清除了1.0的天赋bug，深刻理解各个阶层的人的心理需求，并随时升级或降级到相应阶层与之共振。....情商2.0版式调频共振。”
6.动态的人生，驱动系统+新的方向+新的平台=升级突破
“从动态上看，人生是一个连续获得新技能的过程。人开始利用自己的技能，然后就要调动团体能力，再往上还有跟随市场、城市、国家的趋势和力量。不断使自己的生活升级。这是司马迁说的，无财作力，少有斗智，既饶争时。“
”人先需要驱动系统，内部来自个人天性、性格、自我认同，外部驱动来自朋友、社区、社会、国家。没有好驱动，尤其是没有好的外部驱动，人就会变成普通人。....人都受到社会比较的约束，拿自己拥有和支配的资源或生产力在社会中做交换，你的收入、地位是这些资源和生产力的对价。....然后你要找到方向，主要是找到优秀的社群，跟随、模仿、追赶、超越。在这个过程中，不断提高生活技术。”
“收入是你的能力的对价。你拿出产品和服务，在市场交换。在公司打工，也是拿自己的技能去交换。”
“所以，没有本事怎么办？那就从零开始，找到学习社区，甘当认知学徒，逐层深度学习。苦也要学，哭也要学。30多岁还要转型，从零开始，很痛苦怎么办？流泪、流汗是人生的基本配菜。习惯就好了。”
7.关于选择——社会化的情感更重要而非理性判断
“迷茫、危机、彷徨的时刻，人单凭理性难以选择。选择必须要有情感，而且是社会化的情感。”
“内心强大可以帮助选择吗？单靠个人主观意愿，是无法自动完成升级的。我曾说，在做出新的选择时，人往往因为害怕不熟悉的未来，而故意在大脑中制造想象的风险。人生总有风险，任何时候，而最大的风险是呆在原地。”
“一个人呆着，内心就强大了吗？越孤独，人生的重要选择可能越糟糕。越是参考他人意见，与他人交流、讨论、确认，可能越好。”
“信任、情感、感性是选择的指数爆炸的拆弹专家。膜拜、激动、震撼可以帮助你走出选择的困境。贵人、成人、教练给你门票，让你进入新技能层，新社交层。”
”你不可能从事一种人类永远不会欣赏的事物，你的热爱、你的激情，其实是与你信任的一些人共振的产物，并不完全取决于你，而是大家肯定的结果。这些同道、前辈、贵人，让你狂躁的情绪平静下来，稳定在一个方向上。在这个方向上，你受到鼓舞，你得到新圈子的许可权，你被升级为新层次的一员，你被允许以新层次来重组你现有层次的混战要素。“
”要超越现有的迷茫、混乱、犹豫，你就需要有人用更高层次的视角和眼光，帮助你获得高层次的秩序。这样，一个新层次的概念、观念、认同、身份、理想，就在调用现有层次的各个要素。...他们给你讲述一个自己的故事，为你进入那个世界打开一扇新门，这是一张难得的门票。“
”在婚恋上，信任父母、传统和常识。在行业和人生选择上，跟随贵人。用社会化的情感和信任，克服个人选择障碍。“
8.为家族积累——0.8%的人占据51.2%的社会财富
二八定律的 幂率分布。20%的家族里的20%的20%拥有着80%的财富的80%的80%。也就是说，20%×20%×20%=0.8%，80%×80%×80%=51.2%,差不多1%的人拥有社会财富的50%。
”屌丝三定律：一切都是社会的错；别人的成功是偶然的；自己的成功是必然的。“
”精英三定律：一切都是自己的错；别人的成功是必然的；自己的成功是偶然的。“
”你的现状的确不是你自己行为的错，而是一连串的行为的结果。“
”优秀的人，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。承认自己的家族很Low，你就得想办法与长辈和解，你反而会更加体认他们当年的痛苦、挫折、挣扎、搏斗，你会更理解失误是如何发生的，从而避免那些失误，而不是把父辈的失误当做永远的诅咒。你不能改变家族的过去，但你能改变家族的现在和未来。你能改变自己，把自己变成富一代，学一代，让自己的孩子变成富二代、学二代。你要用自己一代人的努力，把别人的家族30年、60年的努力追回来。“
”人就是你推着我，我推着你，一起往前走，在奋斗中得到共同的快乐。“
9.两种天性系统——情感共振和理论分析
”情感共振可以维持一个人、一个群体的生存稳定性，而理论分析则可以在特定时候超越现有的生活模式，在关键时刻创造新的行为模式和行动策略，获取行为和社会演化的新奇性。“
”正常人几乎无处不受到自己天性的驱使，只是天性的类别不同。他们有时用一点分析，想想小的利益格局，有时则用情感来共振，听人劝为人事。....他们追踪大多数人追踪的目标，得到大多数人所得的结果。....这些正常人给创造性、新奇性、理论分析赋予的权重有时过低，对怪人、偏执狂、顽固的人，不太接纳，甚至排斥。这也正是基于他们天性做出的行为。他们只是基于细小的个人利益，来选择相信身边的熟人和带来直接利益的人，对于大目标、系统性的有复杂设计和迂回推理的目标，则缺乏洞察力和认同感。...正常人也被困住自己的天性，50%给情感，30%-50%给理性，人生的各个领域的结果也许很正常，甚至太正常了。“（理论分析的人）
”也有一些人，主要依靠情感共振进行社会交往来获得资源，并形成自我认同。他们是浅层情绪驱动的。他们放任自己的情感，不仅将只用于亲友，而且要陌生人也跟他们有同样的共鸣。“
”而情绪的天性，给上市民以巨大的团结和集体认同的力量，同时也让他们昧于陌生人社会的现实，让他们在人群友好时鼓吹集体意识，在环境不利时却说风凉话，灰心失望，因此更快地破坏他们本来试图建立的共有认同。在这方面，给他们的解决方案是学习陌生人社会的知识，要认识到，熟人社会的道德共识，在陌生人社会中并不能自动保存和发展，有时甚至有害。（此时需要法律、仲裁、礼仪、权威、乃至阶层划分。）“
”在人际关系上也是如此，在觉得你跟他们一样的时候，他们的做法让人特别感动；在觉得你跟他们不是一类人时，他们又最强烈地怀疑你们的关系是脆弱的，不抱希望。他们说出最动听的话，也说出最伤人的话，而且是脱口而出。敏感的性格需要反复宽慰才能稍感安心。同时，对于人在环境中的变化，和行为的执行成本好不敏感，只要情绪认同还在，很少过问结果。在这方面，给他们的解决方案是学习人的心理需求层次理论，经济学成本分析常识，加强对人的行为有效的结果的管理和评估，而不是被人的花言巧语、空洞概念所诱骗。“
10.性格和习惯好比程序，必要时要调试和修复Bug
”相反，要让你的性格为你的高级目标服务，在它有用的时候发挥它，在它伤害你的时候，花心思约束它。这种收放自如的稳定和可持续积累的行为，来自对自己性格的理论认识、实践自律、新的行为训练。性格好比程序，能跑的时候就让它跑，有Bug就要调试。我们要针对程序运行的结果来评估程序，而不是因为自己的天性装了这套程序就让它形成顽固的自我认同，从此不再新装任何程序甚至补丁。我们的信心来自多程序的复杂设计，而不是单一程序本身的绝对稳定。“
”每个人都用自己的性格、后天养成的习惯在世间行走，好比一个个程序包在一个地形空间里运行。多数人都是按照自己的性格和习惯走了一辈子。“
”我们要有改造自己的勇气，不仅为了你自己，更是为了让自己关联的人生活变得更好。...是情感让人变得勇敢，让人敢于突破性格和习惯给自己已经塑造的一切，让人敢于做出新的选择，走出自己熟悉额心理和习惯，来的陌生的地方，那里你并不一定孤单，因为他们在那里守候。你有生么样的情感，你得到多大社会范围的确认和鼓舞，你就得到多大勇气。“
”情感率领理性前进，理性不必是激情的奴隶，理性朝着情感指引的方向努力，调整它的力度和节奏“
2016.1.27 凌晨
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两种技艺同时学习，可以相互解码
2016-02-20
同《一万小时理论》一样，本书偏重于涉及的身体的、体育技艺类的学习。
象棋和太极两种技艺风马牛不相及，同属技艺，外表看来就像两个不同的枝桠，实质却是由同一个主干长出的，都有共同的树木脉络。“术”虽不同，但在每种“术”或“技艺”背后蕴含的“道”或着说“脉络”却是互通的、可以对照补充的。正如作者在开篇引言所说“从表面看，太极和象棋可谓是风马牛不相及，但在我的意识中，它们逐渐合二为一了。我开始把自己对象棋的看法以太极理念表现出来，似乎这两种艺术由一种本质的东西连接起来了。每天我都能发现新的相似点，以至于学习太极时都把它看成是在研究象棋了”
虽说大道相通，但无有亲身体验，也只是道听途说。本书作者以自身学习象棋和太极的经历为鱼，以文字为刀，“把潜意识的东西挖掘出来”，将抽象的“概念或学习技巧”逐步分解开来，为读者们呈现出一道美味的“菜肴”。不过缺点是，书写的有点水（纯属个人感觉）。
以下为我的笔记
1、两种心智理论：整体理论和渐进理论——教育的是非
与其用“整体理论和渐进理论”说明，不如采用心理学上有专门的称谓即“僵固型心智”和“成长型心智”来表达。这两类思维模式或者说心智模式在心理学教授Carol Dweck的《看见成长的自己》有专门论述。
关于能力，僵化型思维的人的认为，.能力是固定不变的。而且需要不断去证明；成长型思维的人则认为能力是可以通过学习不断发展和提升的。
关于成功，僵化型思维的人的认为，成功就是要证明自己的聪明才智从而兑现自身的价值；成长型思维的人则认为，一切都具有发展的特质，人们可以不断地拓展自己、学习新事物，充分发挥自身的能力。
关于失败，僵化型思维的人的认为，挫折意味着失败，意味着不够聪明、没有天分或才能；成长型思维的人则认为，没有成长才是失败，也就是说，失败仅仅意味着自己的潜能还没有充分发挥，自身的价值没有完全体现。
关于努力，僵化型思维的人的认为，努力就说明自己不够聪明，没有才华，否则就不必去努力；成长型思维的人则认为，努力尝试和探索正是使你变得聪明能干的必经之路。
而这两种思维在最初是由老师、家长训练出来的，“权威”并不总是可靠！只有在回顾过去后，才有可能认识到当初的失误，回顾过去，思维如电脑系统需要不断更新和打补丁。
另外，思维和心智模式是有选择的，思维模式犹如窗户，透过玻璃，不同的思维模式和心智看到的是不同的世界，尽管实际上是同样的风景。
2、漩涡理论：一步错步步错以及一步先步步先
在象棋等比赛中，犯了第一个错误并不会导致什么可怕的后果，但是接踵而来的就像湍急旋涡一样的第二个错误，第三个错误，甚至第四个错误却会导致一系列灾难性的后果。也就是俗话说的“一步错步步错”。
解决方法：当意识到出现第一次错误后，暂停，做2-3个深呼吸静下心来或者在脸上拍点冷水，然后再继续。也可以通过简化版的固定模式找回最佳状态。
就像一步错步步错导致最终的失败一样，一步对也可以步步对，微小优势的积累最终也会使人一鸣惊人（在外人看来就是），比如从小时候就开始的刻意练习造就的顶尖天才，对比常人，他们一步先步步先。（《哪来的天才》《一万小时理论》都有这类讲述）
3、最小动作练习：技能“组块化”的学习方法
组块是思维的一种能力，它可以吸收众多信息，找到和谐的或逻辑上持续的延展并将此融入到一个精神文档之中，然后就可以像是一条单独信息那样对整个精神文档进行处理。“嵌入的神经中枢路径”则是创建组块的过程以及组块之间的导航系统。
作者通过自己在学习象棋的过程说明——“我学习这两个棋子应该怎么走，然后不停地练习这两个棋子的走法一直到我感觉到走得很舒服为止。接着，慢慢地我再单独学象、马、车和后的走法。很快，我就熟悉了象棋中各个棋子的走法和价值所在。”
其实，可以将“组块”看成是数学上的“集合”来理解。
4、对抗分心：专注的情况下突然被打断，应该如何应对？
在行为训练中，首先我们要学着心平气和对待一切已发生的事，避免分心注意力不集中；之后，我们要学着将这些事情为我所用；最后，我们要学着做到完全自给自足，创造出我们自己的地震，这样，我们的思维过程可以自己创造突破性创新想法，而无须通过外因刺激。
如何新平气和地对待已发生的一切呢？那就是要达到“软区域”,如水草坚韧，然后用心神信号一样（眼观六路耳听八方）涟漪般扫描四周。
具体来说，就是当专注状态突然遭遇干扰，如果你很紧张，想用手捂着耳朵，想阻止自己分心，这样反而就进入了一个“硬区域”，即，要求有一个合作的空间让你正常工作。就像一段干树枝，非常脆，激烈的反应随时都会让干树枝在压力下爆裂。（就像写作者，在嘈杂的环境中拼命想集中注意力一样，反而是得其反）
此时需做的就是，静静地、高度专注，看起来很放松，脸上的表情很沉稳，但精神世界却是激流暗涌。平静接受眼前的事，为当下正在进行的活动做思维准备，然后将干扰为我所用，将生命中每一圈涟漪（干扰）都融入自己创新思维过程中去 。
作者以在费城比赛为例子，精力集中的比赛中，菲尔一柯林斯的一首歌突然出现在脑海中且一直挥之不去，乔希意识到可以和着音乐节奏思考棋局，最后整场比赛下得很有激情。当然，这个过程需要训练。
作者在面对对手挑衅生气时一样，“ 我逐渐认识到，对这类状况的解决方案不应是否定自己的情绪，而是将其为我所用。不去压抑自己的情感，而是将其导向高度专注。”
其实，解决分心的难题还可使用简化版的固定模式来找回最佳状态。
5、固定模式：创造最佳状态，消除紧张和压力
适用情景：重要的比赛、会议、演讲、考试、关键任务、开车突然遇到意外
最佳状态可以由自己创造它的开关而非一味寻找。
首先留心那些让自己感动的活动，比如洗澡、跑步、听音乐、游泳。冥想等。找到它们，然后制定固定的动作模式，然后在这套固定模式后开始自己的任务。这样由固定模式开启最佳状态的开关，在最佳状态下进行自己的任务。
例如丹尼斯的的固定修炼是:
第一，吃10分钟某种固定的低脂零食;
第二，巧分钟的冥想;
第三，10分钟的伸展运动;
第四，听10分钟鲍勃一迪伦的歌。
最后，然后开始工作
最佳状态的模式建立在《你远比想象中的强大》第十章“模式：引导自己进入最佳心理状态”介绍的最为详细。
面对技巧性很强的事，首先不应该想着任务本身，而应该引导自己进入正确的模式，找到恰当的心态。
首先，要弄清楚，你希望自己处于最佳模式时是什么样子的。要做到这一点，你就得寻找恰当的情绪。
是积极还是慵懒、勇敢还是平静、专注还是放松、富有攻击性的还是幽默友好，每个人的最佳状态表现形式是不同的。
列出那些给自己带来美好感受（也就是最佳状态）的词、然后图像化、场景化、动作化。
特别是动作化，动作会影响心智。如果你拍打胸脯，你就会觉得自己很坚强。你可以呼吸(冷静)、微笑(自信)、挺胸(自控)或咆哮(有攻击性)。这就是充分运用身体和思维进入最佳模式。
2016.2.20