学习之道
2015-05-30
从这本书中，比较有感触的是作者作为一个高效的学习者对于专注和放松的理解。
专注
作者从小参加竞技体育竞赛，无论是国际象棋还是太极拳，在比赛中都对选手的专注力提出了很高的要求，作者也在层层的历练之中掌握了长时间保持专注的能力。
首先要学会找到自己的软区域，作者在赛场上经常会遇到一些各种各样的干扰，有时是到其他国家参赛遇到了自己不适应的文化状况，有时是比赛时间长的让人难以忍受，有时甚至对手会采用一些故意的手段来干扰作者的理智思维。开始的时候Josh也难以忍受这些情况，从而在比赛中出现情绪的波动，影响了自己实力的正常发挥。后来Josh找到了利用自己的“软区域”，把周围发生的一切干扰和事项都纳入到自己思维的涟漪之中，达到一种心流的状态。
至于帮助自己保持专注的方法，Josh强调了情绪管理的重要性。在比赛或者生活中遇到各种情绪是正常的，而我们需要做到的不是压抑自己的各种情绪，而是引导自己的各种情绪为我所用，引导自己心中的负面情绪来使自己达到一种极端专注的状态。比如在比赛中遇到对手的挑衅，要默默的感受自己的愤怒情绪，转化为自己更坚定的要战胜对手的决心。因为愤怒而莽撞或者因为压抑愤怒而畏手畏脚都不是最优的解决方法。
这让我想到了《孙子兵法》当中“势”的概念，不管是积极的情绪还是消极的情绪，都应该归集到心中而成为“势”，直到适当的时机因地制流，那将是一股无法抗拒的力量。
放松
提到放松的科学，很多人可能会不屑一顾，认为放松并不是一种神秘的可以成为科学的东西。可是我想，绝大多数的人并不懂得如何放松。
Josh在书中也不止一次的强调了放松的重要性，如果整天保持紧张的状态，为了实现某个目标一刻也不肯放松的去训练，那么人就像是一根紧绷的弦，也许会很锋利，却很容易自己断裂。所以Josh在比赛的前几天，经历了大量的准备之后会选择适当的休息，在比赛的间隙会通过一些小的运动或者放松方式来使自己恢复体力；而其他的一些小选手则可能由于过度重视这次的比赛而不放过任何一个可以用来思考棋局或者完善自己准备工作的机会，甚至在比赛休息的间隙还在一刻不停的准备和分析着。这样的状态往往会使得自己感到焦躁和不安，从而影响到自己正常思维的能力。
因此，放松也应该是一种艺术。我们平常空闲的时候，或者感到疲劳的时候可能会选择出去旅游、和朋友吃饭、逛街或者玩游戏。但是我们有没有停下来思考过这些自以为是放松活动的方式真的给我们带来了放松的效果吗？经过好几天户外的长途跋涉，或者一整天的闲逛聊天，晚上默默躺到床上的时候心真的是一种放松的状态吗？
恐怕未必，其实有的时候闭眼做几分钟冥想，听几首舒缓的音乐恐怕反而能达到更好的一种心理状态。我们每个人都应该找到适合自己的放松方式，懂得放松的人才能更好的专注。