【总结】生活重在习惯~
2015-04-13
1.体重衡量标准很多，其实唯一的标准就是我们自身，在自己身体里舒适顺畅的标准。
2.达到平衡要依靠我们的意志而不是我们的胃，下定决心，克服心中的小恶魔。
3.减肥是一种习惯，是找到自我平衡和享受乐趣的习惯，是需要终生培养的习惯。
4.发现比例失调的食物，思考哪些食物能带给自己真正的快乐。而不仅仅把进食作为一种例行公事。
5.不要机械地吃东西，每次进食都应该是享受乐趣的过程。
6.每周末的清肠断食 韭葱汤 每三小时喝一次
7.礼节性进食，享受每一口的食物，吃几口就放下餐具，去品味食物的口感。
8.缩减食品分量。
9.增加日常运动量，多散步，多站立，多走楼梯。
10.束缚是失败的原因，小小的奖励鼓舞自己。
11.不要计算体重，关注维度。
12.自己做饭，远离加工食物。
13.多喝水，多喝酸奶，多吃蔬菜水果，少食用油炸烧烤。
14.去吃去享受去创造有益食品
15.每种东西只吃一点点，浅尝辄止。
16.从不饿肚子，从不节食，从不把肚子塞满，从不整天吃零食。
17.爱情使人苗条。