郑多燕的好身材保持之道——少食多餐+健康食材
2014-04-11
郑多燕的出名是由于她在大妈的年纪和大妈的身材时期恢复了少女时期的身材和容颜，简直就是一部励志史啊！如今她最有名的就是“郑多燕系列减肥操”了，这个减肥操应该也帮助了很多美眉成功塑形吧！
作为塑身女王她们吃些什么一直是我这个吃货比较好奇的地方，对于任何身材好的美女如何靠饮食保持身材都是我这个吃货的强烈关注点……囧！因此，看到郑多燕也出了这样一本教大家饮食的书籍，我第一时间就特别关注！希望能读到！拿到书后，马上迫不及待的一口气看完了。
这本书分为四部分，第一部分理论，第二部分方法，第三部分重启身体系统，第四部分多燕享瘦菜品105道。其中第四部分介绍菜品所占的比重最大，不过在我看来，更加精华的部分是前面第一部分至第三部分。
【 第一部分】是告诉大家正确的饮食理念，这里的重点就是很多减肥方法里都推崇的“少食多餐”（而具体的实施方案在第二部分进行了详细介绍）。
同时在饮食方法上主要有：减肥不能挨饿，要听从内心的声音；细嚼慢咽，享受每一口食物；清淡饮食；饮食顺序讲究。
饮食内容上则主要说明了：不能偏食减肥，碳水化合物+蛋白质+纤维素+维生素等等都要俱全；韩国饮食文化中的美肌理念——大量蔬菜+发酵食品（泡菜）+促进新陈代谢的食品（大蒜、辣椒）。
【第二部分】具体饮食方法实践——每天6~8餐饮食法。这一部分郑多燕举例说明了她一天的饮食安排，早餐、午餐、晚餐及期间简餐，并具体说明了大家在实行少食多餐时的各餐安排，另外还贴心的告诉大家如何在保证自己饮食计划的同时照顾到家人的营养（作为一名家庭主妇，相信对很多女性都有借鉴之处）。另外，还告诉大家在外食时如何控制。
【第三部分】重启身体系统，这一部分可以算是告诉大家如何排除身体毒素，将已经破坏了的身体系统重启，恢复到能够感受到饱饿的正常水平。介绍了从排除盐分餐到温暖身体餐到减少糖分摄入餐的具体安排，对于想给身体来一次大清扫的人来说很不错！
【第四部分】给大家介绍了各种各样营养丰富又美味饱腹的菜品，相信大家可以跟着学一学，做着吃，同时还可以学到一些韩国美食的知识，可谓视觉味觉双重满足呀！
另外，这本书里还有郑多燕个人会经常食用的一些美容小保健品的介绍，我个人觉得还挺不错的，准备网上搜一搜嘿嘿~
总的来说，我觉得这本书适合在学习了郑多燕减肥操或已经减肥到一定程度想要靠饮食进一步瘦身或保持身材的人来看一看，学习学习，特别是前三部分还是说得挺好的！当然，基数较大的妹纸也可以买来看看，学习一下正确的饮食之道，应该也能让体重缓慢但健康的瘦下来！而不是采用节食或减肥药等不健康的方法。