最近玩了一款手游，就喜欢晚上不睡觉，等到十二点刷刷装备，几天下来，整个人精神状态都不好了，最可气的是，脸上竟然冒出了一些小豆豆。而这个时候，我却阴差阳错地读着《女人暖养更年轻》这本书，因为佟彤说：“褪黑素在晚8点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2~3点逐渐下降……”那么我十一点在干嘛？刷装备……
“生活方式决定了我们的健康！”这句话说得绝对是百分之一百二的正确，而在读完这本书后，我开始反思自己。
我熬夜，有的时候看书，有的时候玩玩小游戏，所以皮肤不好；早上起来第一杯水的习惯也在几个月前慢慢地离我而去，所以在秋天逐渐步入冬天，天气变得干燥的时候，我觉得皮肤好干燥；我很少早餐，因为没时间，而这却恰恰违背了身体的意愿，因为一夜消耗使得身体处在一个缺能的状态……
当我细细思考一天都为自己的身体做了什么的时候，才发现，我似乎一直在伤害她，以为自己还年轻，伤害她的阳气，从来没有好好珍惜她。镜子中的自己，皮肤要比以前偏黄了些，脸上也冒出了几颗小豆豆，嘴唇也有些干裂，而这些都是外在的，那么内在的呢？我不敢想象，开始纠正自己的坏习惯，改掉这些不良的生活方式。
那么，你呢？身为女孩子，或者女人，难道不该好好照顾自己吗？
请按时睡觉，就算不能在十点半睡，那么不要拖到十一点之后，因为熬夜是最伤阳气的，被熬夜剥夺的睡眠，原本是身体用来修复耗损、培植阳气的。
请不要忘记早上起床后的第一杯水，重要的不是什么水，而是多少水，因为早上起来血液的浓度最高、最黏稠，是最容易引发各种疾病的。
请不要吃生冷的食物，因为这些食物的硝化是需要温度的，就是必须有热量支持，而这样最伤元气，也就是我们的阳气。
请注意保暖自己的腹部，因为那是阴中之阴，腹部后面是盆腔，而盆腔的血管多又细，若是受凉，很容易形成盆腔瘀血。
请不要吃垃圾食品；请注意自己的饮食；请注意自己的运动，劳逸结合；请在午间可以安静地休息会儿；请在经期注意保暖，注意休息……
作为女人，请好好爱自己；
作为男人，请好好爱你的女人。