前段时间，娘娘在微博推荐给大家一本瘦身养生的书——邱锦伶老师的《吃到自然瘦》，对于一个十几年致力于减肥第一线的人来说，本着任何机会与方法都不可错过的原则，马上买来拜读。由于自己的大学专业刚好是与食品有关，对于营养学的知识略知一二，整本书读下来，自己的感觉是——盛名之下，其实难副。
肥胖往往与自控力有关，是一场口腹之欲与意志力的交战，是一场生活习惯与自控力的残酷战役，它们分别战胜的次数，决定了你的体重、体脂，以及身材。如果你的意志能控制你对食物的欲望，你就能控制你自己人生的一切！比如说当你觉察自己明明不饿，却还一直猛吃，就该停止这种不理智的行为。内在的空虚，用吃是绝对填补不了的。当你感到焦躁不安或者因为空虚而想要拿起食物放进嘴里时，记得提醒自己：“我的空虚不需要用吃来填补。”再一个问题就是，当我们遇到困难，我们通常更能容忍自己的暴饮暴食，但问题是，困难绝不会随着你狂吃一顿而消失 ，反而在暴食之后容易因为罪恶感而陷入更深的沮丧。在这本书中，提到了有关于人的亚健康状态，以及在此状态下，其实你的一切习以为常的小毛病，都是有迹可循的，其真正的元凶，往往不是单纯的你以为的工作太累，其实是你吃进肚子里的东西，即你的饮食习惯。比如你喜欢吃辣的食物，那你的身体可能火气比较重，相对应的，你就可能出现口腔溃疡等一系列困扰你生活的小毛病。因此，任何时候都要提醒自己，不要因为爱某样事物，就餐餐都要，无它不欢，要记得给身体喘息的时间和空间。说到吃，还有一个方面，那就是怎样吃得健康。记得大学的时候我的营养学老师是一位特别优秀的女教师。她气质优雅，皮肤状态吹弹可破，身材窈窕。第一次见她的时候，我们都以为她刚刚毕业，但实际上，人家的孩子都快升中学了。有一次，我们问她，老师，你是什么食物都知道它的营养价值或者它的功效吗？老师说，自己在刚接触这些专业知识的时候，也是特别注意自己饮食的营养学搭配。可再后来，当她慢慢地持之以恒以后，她就算不刻意注意自己的饮食健康，如果原本她喜欢的垃圾食品放在她面前，她也不会想吃，因为当你的身体形成了一个健康的机体环境的时候，会很自然地选择对你好的健康的食物。
故而，我们需要在现在、趁年轻，开始养生。我们所说的养生，通常包括内养与外养。正确、专业的养生，往往会让你有着比实际年龄更年轻的状态。这里“年轻的状态”，指你的皮肤状态，也指你的精神状态。
说到精神状态，现在的社会人压力都比较大，所以我们更需要合理的安排我们的时间以及及时调整我们的心态。比如合理的安排时间，书中提到的一个建议，我觉得特别好，也是之前我没有意识到，但其实已经给我造成困扰的：调整自己思考明天该做事情的时间。不要在一天都结束，躺在床上的时候才开始思考。而最好能在下班了准备回家前，先整理好明天该做的事情。这样当你回到家，你只需要处理家中的事情和好好休息。再比如及时调整心态，记住一句话——担心，是最温柔的诅咒。所以，事来则应，事过则忘吧。不要因为没有发生或一定会发生的事情影响了你的心情。因为，没有发生的事，你没必要杞人忧天、庸人自扰，一定会发生的事也不会因为你的愁眉不展而有什么峰回路转。
看书本身就是一个去其糟粕，取其精华的过程。尽信书则不如无书。邱老师她本身是台湾人，所以她接触到的中医以及养生观点，跟大陆有出入也是再正常不过的。所以，正确的内容，我们借鉴、学习，有质疑的内容，我们求证、判断。
最后，愿我们都能瘦，且瘦得健康！