我们在日常生活中，经常会有肾上腺素大量分泌的紧张时刻，这时候人会变得冲动，可能面临小到冲动性消费、人际间的冲动性争吵或冲突，大到冲动性回复或处理导致合作关系破裂甚至战争冲突。没错，冲动是魔鬼，没有人会想到暂停，但是，这时最需要做的，恰恰就是暂停。科技发达日益加快的工作生活节奏，让人练就了一有什么状况就要随时处理，在“满意处理”的要求压力下，做出错误的回应。是的，这时候，也需要暂停！事实上，有些事避免即时反应，而只有停下来，才能想的更清楚，使用“暂停”才能将自己从情绪中抽离出来冷静思考。
《暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚》正是这样一本不可多得的书：将暂停的理论透彻讲解，选用普适性的实例展示暂停的力量，并给读者安排了学以致用的环节，予以练习应用及反馈学习。教给读者一个简单易懂、只要三个步骤即可完成的“效能方程式”，提供了十二种实用方法，让人懂得如何充分发挥暂停的力量。
在作出反应之前的任何空当，即避免即时反应，就是暂停；空当即暂停的时间并没有明确的规定，几秒、一分钟、一小时，还是一整天都可以。暂停是一种安全机制，让我们有机会作出不同的选择，以免总是根据自以为知道、看到或听到的事情来鲁莽行事。暂停是一种能量转化机制，是避免自动化反应的有效对策，也是一种可以练习的技巧。暂停存在两个吊诡之处：（1）忍住第一时间的反应，想一想眼下有没有哪里不大对劲的地方，不但能节省时间，还会发现更多可行的办法；（2）当你镇定地暂停时，反而会有更敏锐的能力做出更好地选择，让双方都受惠更多。
当我们说别无选择、出现疑虑震惊、意料之外、冲突、固执己见和急迫于行动等等负面情绪或状况的时候，请试着完成以下三个步骤：
第一步：发挥暂停的力量。学会克制自动化反应冲动，给自己更好选择的机会；
第二步：保有好奇心，不要怒气攻心。与人意见相左时，进行有效沟通，保持自制力，将好奇心变成新的预设值；
第三步：有什么我们根本不知道的事情。按下内心的暂停键，整理思绪，找出自以为知道实际上并不知道的事情。
这时候我们便拥有了神奇的效能方程式：暂停（镇定）+好奇心+虚心=专家级的效能与个人价值的实现。
那么接下来，最重要的事情就是我们一起将“效能方程式”和“沟通智商”应用于实际生活中，用正面力量去感染他人，发挥暂停的力量来创造奇迹。只有这样，我想我们才能说自己真的掌握了暂停这门艺术课。
@小迷糊 这是那篇文章作者刘继荣的话：“四年前，在那篇小文章里，我曾说：如果健康，如果快乐，如果没有违背自己的心意，我们的孩子，又何妨做一个善良的普通人。我认为，那也是一种成功。
问：这个看法这些年有改变吗？
刘继荣：我有了新的认识。我了解到这世界上有那么多可爱宝宝，有的被诊断为自闭症，有的患了pku症，有的是白血病。
那些可敬的父母，他们在哭泣与崩溃之后，收拾好自己的心情，比平时努力一千倍地爱孩子，为孩子治疗，为他们的未来做打算。做一个普通人，在这些孩子父母的眼里，是终其一生的追求。
我举出这些例子，不是要你不断降低对孩子的要求，也不是为大家提供对比，庆幸自己还算幸福，庆幸自己的孩子一出生便是一个“成功”者。对比得来的幸福终会还给对比。我想说的是，我们需要更多耐心，更多学习，学习如何适当调整自己与孩子的目标。没有种子一落地就发芽开花的，蝴蝶生着双翅也不能在瞬间飞过沧海。请允许他粗心，允许他胆怯，允许他反复地犯一些小孩常犯的错误。”
每个孩子都是那么可爱，就连哭泣也是那么迷人。直到他们（我们）有了心机，自己的认知，就似乎告别了人见人爱，花见花开的时代。
如果更多的认知，能带给俺更多的快乐，大概俺也能再次拥有一双孩童般的眼睛。
@妙想家 哈哈 我最近在外 一直没上豆瓣 感谢你一直还在热忱回帖
23号女生 我很早之前就看过了 我身边就有 我外甥女就是 我在一篇书评里写过她 她对她妈妈很直白的说“我的愿望就是想做个平凡的人啊”
我还相信：善待他人就是善待自己（影响力）
其实大部分人都是多一事不如少一事的心态
毕竟咱们是群体性复杂的社会人
夺目可就太难承受了 谁都是喜忧参半过一生 我有自己的烦恼也会遇上麻烦
做好自己 问心无愧 足矣
还是老话
认知是首位 快乐是其次
另：相互交流 哪有废话一说
@小迷糊 呵呵，抱歉俺的絮絮叨叨，可能俺提到的反面的教训，只有像俺这样不中用的小子才能遇到。
你的夺目，俺不曾领略，所以，尽管快乐。
废话就帮俺删掉，不过，除了俺自个儿范围内，又能做些什么呢？
@小迷糊 书评已看。
"善待身边每一个人。原谅身边每一个人。爱身边每一个人。
你的心就是阳光。
只有它，可以融化这《冻花》。“
看到这儿，俺蓦地想起我之前的状态，正是受这类文字影响，在俺自己还有好多问题的时候，不自量力的向外张扬所谓的正能量。慢慢地不知不觉中，俺更虚弱了（如果怀抱着拯救者，高人一等的心态大概不会有俺这种状况）。
直到看到一句话：”心向内---这三个字便抵得过一本《庄子》加上三百本心灵成长的书籍“。这个就是问题之所在呀！一个是向外寻找，来使自己的坐标更明确，心里更安适；一个是内求，不断了解自己，使自己的心更明亮，不再犹豫彷徨。可是小小的俺，怎么能掌握自己以外的什么东西呢？！
推荐阅读《23号女生》
@妙想家
我理解你那个“迷失了本真的自己，失去了本真的快乐”的意思或者说感觉。
大多数人总归是离不开动物的本属性或者说难以挣脱原始的欲望束缚。
所以，你这种慢慢可能便会成为旁人眼中的异类，失去共同体的认同甚至遭遇排斥。
这确实是生而为人的痛苦，是追求个人的清醒还是追求认同感所带来的安全感或者归属感或者幸福感，都是个辩证的过程。
八过，俺觉得你最后的认识很赞！！！！
@小迷糊 前几年俺看派克的《少有人走的路》，书中他说，因某件事发脾气，丝毫不利于事情的解决，所以每每碰到这种情况时，变得平静，从解决问题的方面去伤脑筋。朋友们都觉得俺超冷静，理性，俺也自得于此。可是俺的生活好像变得有点不自在，慢慢晓得，是俺太执着这个念头了---不想被人视为一般“俗人”（这个想得到别人的赞美的行为有个专属名称---代偿反应）。俺迷失了本真的自己，失去了本真的快乐。
正如你回答Zeroend的话--“认为自己知道其实并不知道的事情或原因”，当时俺很知道这句话，也不停的试着了解自己，安慰自己，当然也充满正能量的安慰鼓励别人（认识或者不认识的），就像一个神经兮兮的心理医生，但我并没有从中感到那种心花怒放的喜悦。反而时不时，有一种很细微的，更深的忧郁，孤寂，哀伤！！
后来，俺了解到，这是俺没有听从自己内心的呼唤，去做一些所谓“应该”做的事，费力费神。
“生活不在别处，就在此时此地”，生活也不在周围的人，周围的事情上，在自己心里。当生活真正在自己心里的时候，你才能真正把自己与周围的人和事情融合在一起。
@Zeroend 对任何事提不起兴趣的可能原因之一是缺少好奇心，但缺乏好奇心不是对任何事提不起兴趣的唯一原因，提不起兴趣有可能有更深层次的现实因素和心理因素，我不好乱回答你呢。
还有，效能方程式里面的“保有好奇心” 的意思实际上是指：当你与他人意见相左时，不要选择否认抵触他人、自己怒气攻心，而是要想为什么别人会是这么想，从而有一个去寻找答案的动力，驱使自己去找寻更好沟通的途径，甚至找到你认为自己知道其实并不知道的事情或原因。
@妙想家 质疑精神值得肯定，教条主义和经验主义确实要不得。
不过，我是这样看，暂停那个公式，其实最大的作用是你认同它，改变自己的认知，如果不改变认知，一切都是空中楼阁，在这个基础上去寻找方法，不管是别人的经验还是自己的摸索，都是可以的，方法是标，认知是本。
这书是美国人写的，美国人其实这点还挺有意思的。
什么事情都愿意小小尝试下，然后取得一点进步就很满足。
咱们都是要脱胎换骨，别人才能看到，所以相对就不愿意一点点地坚持去试试。
其实大部分的事情能成，都是一点点坚持、积累、量变到质变的结果。
不知道我这样说，您认同吗？
@小迷糊 你这个例子很不错，一般我对一本书中的例子比较有戒心，反正他不会写与他论点相反的事情---尽管这样的事情真真切切的存在着，发生着。我不能确定自己是否有这样的眼睛来看到不一样的东西，所以只好持怀疑的态度。
加油！