一直以来，我都被亲友贴上脾气好，忍耐性强，适合幼师的标签，我也曾经也一直以为自己是理性，客观，忍耐力很好的人，至少不会因为女儿每天玩水换三四次衣服，拿着水彩笔把床单当画本涂鸦而去大吼大叫的指责她，那时候也想当然的听说别人打骂，体罚，虐待孩子时，觉得不可思议，但是慢慢地我发现我变了，她不收玩具时，我会拿着衣架对她，看着她满脸的恐惧却丝毫没有犹豫的把衣架落在屁股上，直到那天她在和玩具小兔子做游戏，她说，快点，站好，妈妈去拿衣架了…….我才知道我错了，当我们无法控制自己的冲动时却又要求孩子有自控力时，这样的要求是多么强人所难。
这时我有幸拜读了美国的罗娜•雷纳著作的这本《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》.才把心中真正是吼叫的原因剖析出来。书中的孩子不单单指我们孕育的下一代，也可广义的理解为让我们毫无形象撕声厉竭的发泄对象,
首先我们来找出容易让自己发脾气的日常因素，这和个人生活习惯息息相关，我们尽量在时间事件上找到诱发自己吼叫的导火线，放弃自己的固执坚持，这个叫做内部因素，然后来自外部因素，当你看到你的伴侣又把内衣扔在浴室的地板上时，你是否能感应到自己的想法和情绪在不断的升级，膨胀，你会开始想（升级想法）我都说过一百次了，他还是这样乱扔，我为什么每天像个保姆一样，他为什么从不在意我的要求，继而你就会感觉到悲伤愤怒。如果你还是这样继续消极负面的想法充满思绪时，那么当你和伴侣打开门时，你酝酿已久的情绪和想法就爆发了，你会冲他大嚷，大叫，那么这时你就应该好好按照本书的实用策略来管理自己的想法，控制自己的情绪。
现在当我们想要爆发情绪时，要先平静自己的内心，当然你被激怒时，想要平静没有那么容易，我们试着跟作者的不吼不叫的A-B-C-D-E法则一起来练习，自问、呼吸、平静自我、确定需要、同理心。这需要不断的练习，对，你没听错，就是练习，别放弃！不断的练习，让自己平静下来，改变表达方式，找到合适的方法.这就需要沟通、选择、结果、连接的4C法则来帮忙.
沟通：清晰，简短，具体，放低身段来示范和解释，多鼓励
选择：让对方对自己有控制权，确定是真心想给对方选择权，不是孩子跟你对着干
结果：制定相关规则并且随着进步不断调整，并及时的利用无法解救的结果
连接：管教的核心，定个约会，找到共同喜欢的爱好，不要记仇
全书生活案例结合实际，方法细腻贴心、合理实用、风趣睿智.当你学会管理自己的情绪，不吼不叫时，你就会心怀同理心站在对方的角度去思考为什么要这样，吼叫代代相传，不仅迁怒于人，更会破坏家庭环境，而且当怒吼无效时会使人变压抑，产生暴力倾向，严重的导致社会悲剧的发生。
知易行难，路漫漫其修远兮吾将上下而求索