那些年，我们没有手机，也不会在坐公交挤地铁的时候拿出手机埋头打发时间，自然也不会有弯腰驼背这样的不良姿势出现。然而时代不同了，伴随着高科技的出现，人们的生活也在发生着改变，有些改变就是在不知不觉间从量的积累走向质的变化。
现代人，尤其常年坐在办公室工作的人，脊椎或多或少都有些问题。究其根源，很多都是在青少年时期留下的病根。骨骼定型前的黄金矫正器一般在十四岁之前，也就是说在青少年时期早发现问题早治疗，是最好的结果。那么现在年龄大了，这些纠正的方法是否也适用呢？
书中首先介绍了如何检验脊椎是否存在问题的几种方法。根据图例，看肩膀的高度是否一致，走路是否能走直线，两边手臂的长度一样吗，从侧面看有没有驼背，鞋子的磨损情况等都能直观的反应出脊椎的问题的现状。根据测试结果，可以考虑是否要去医院拍个片子确定治疗方案。
如果脊椎问题尚没有那么严重，可以根据书中提供的方法，通过运动治疗也缓解脊椎压力。书中提供了图示的运动方法，动作并不复杂，很容易学会。而不同动作在就是脊椎弯曲的过程中，也能达到不同的效果，比如消除腹部赘肉，瘦腿，打造臀部曲线等等。不过，重要的是，要按照书中的动作来做，模仿姿势和呼吸方法，注意细节才行。否则不当的运动，也同样会导致不良的后果。
这一套方法无论是对孩子还是大人都是适用的。对大人来说，这更是一个警醒，这些发生在自己身上的不良影响，对于自己的孩子更需要从小关注。没有什么，比健康的身体更重要了。健康的活着，就是最大的幸福。并且脊椎不正，也会影响孩子的精神集中力，在这方面对学习所造成的不便，从前我们都理解为是“笨”，从来没有从身体健康的角度出发来思考。如果对我们的下一代依然不倾注这样的关心，无疑就是悲剧的重演。
一位年纪较大的亲戚，常说自己下肢容易发凉，容易腰酸，这便是腰椎的问题导致了血液流动不畅。又有一位朋友，年纪轻轻就因为腰间盘突出而疼痛不已，与她逛街走一条路要坐下休息两次，也着实为她担心。可见不及时纠正脊椎问题，待到年纪越来越大，将会造成多大的影响。活着的每一天，都要健康，才有生活质量，才会幸福快乐，否则便是日复一日的折磨。所以，从现在开始就要注意坐姿等等的生活习惯，避免本身不算太严重的问题进一步扩大。
一间屋子，支撑起天花板的是承重墙。人的脊椎就好比这堵墙，是身体的支柱，墙塌了有多可怕脊椎出现问题就有多可怕！所以，先让自己的脊椎挺起来，再一同帮助孩子建立良好的生活习惯吧！