书评区不能发图片，内含重要图片，欢迎大家点完有用之后，移驾日记 http://www.douban.com/note/465553241/
这是一篇书评，也是一篇经验分享帖子，供所有上班族检视自己身体的经验贴。因为豆瓣书评不能贴上图片，所以我决定发在日记里。如果你有如下习惯，且经常性的，那我认为这帖子还是对你有帮助的。1.翘二郎腿；2.走路内外八字腿；3.低头玩手机时间越来越长，且脖子越低越下；4.趴着睡觉或者看书写字。
很多人没有办法通过肉眼来检测自己的脊椎是否发生侧弯，《让孩子的脊椎挺起来》书中的医生建议最好是能够照X光，但是我觉得这不靠谱，即使通过科学的手段检测出你的脊椎发生侧弯，知道自己侧弯几度，都是没有用处的。“因为重点不是侧弯了几度，而是发生了侧弯。”
书中有19个自我检测的方法，摘录几个自己可以准确把握的自测方法：
1.请看肩膀的部位，左右的高度一样吗？
2.量量手臂和腿的长度，看左右程度一样吗？（我的右手、右脚都比左边要长一点）
3.站立的时候，脸是否朝向正面而没有往某一边歪斜？（我笑的时候，嘴角明显查左边不好看）
4.走路是否能沿着直线行走？（自己是内八还是外八）
5.穿裤子的时候，，裤子是否往一个方向偏。（我就是的，往左边偏）
6.鞋跟磨损情况？（我的是鞋跟外沿磨损厉害）
说完了书里的自测方法，接下来我这个半桶水在来问几个问题，同时寻找同道中人：
1.腰痛吗？就是肚挤眼后面那几节脊椎，疼起来的时候会不会坐立不安；或者胀痛的厉害？
2.肩膀痛吗？
3.膝盖痛吗？
至于为什么肩膀会痛，“肩关节由好几块骨头构成，其中肩胛骨最薄，只有巴掌大小，和后背骨紧紧相连。现在的孩子因为驼背，造成原本应该紧贴后背的肩胛骨只能挂在后背骨上，肩膀周边的肌肉和筋络只好不断用力支撑双臂，才会导致肌肉总是疼痛僵硬。”
我虽然很年轻，但是从去年开始就一直腰痛，起初我以为是自己摔跤的缘故导致了腰痛，这一年以来，我寻找过许多的方法去解决这个问题，在《让孩子的脊椎挺起来》一书中，我找到了让我腰痛的罪魁祸首，一把椅子。那把办公室的椅子我坐了6个月，每天8小时，除去休息的一天，我每周需要坐上40个小时，6个月就是240个小时，还没有算上加班的时间。我把图片贴在下面，如果大家办公室的椅子是这种，请为了自己的健康一定要换掉这种渣渣椅子，别和我一样被害到腰痛。也别相信商家的屁话，什么高弹力随脊椎变化更好的保护您的脊椎。
<图片1>
<图片2>
我坐这种椅子的时候，就开始慢慢腰痛，上大学的时候从早上6点开始在教室自习到晚上10点腰都没痛过，所以绝对不是我身体不好的缘故，而是椅子。我换了公司之后，办公室的椅子换成了紧贴腰部的S型座椅情况也改善了许多，但还是腰痛。至于为什么不少的办公室选择这种椅子，因为它便宜，这种椅子只要架子还在，是可以更换橡皮筋的，而橡皮筋的价钱，贴出来吓死你，不要太谢谢我。
<图片3>
我书读的少，一把椅子上10个橡皮筋承受起我们人体所有的重量，别幻想你的双脚会帮你分担一部分的压力，因为大部分都有那个坏习惯，翘！二！郎！腿！那么你坐着的姿势就妖娆了，身体歪向一边，全身上下的重量都集中在了腰部，或者说是脊椎上，能不出毛病吗？所以如果你办公室的椅子长成这样的，自己换吧！物理好的，也可以算算，这玩意究竟能承受多大的重量或者说压力。
解决脊椎问题绝对是人生的大事也是难事，为了与腰痛战斗，在今年上半年我查询了无数的资料去进行自救，需要告诉大家的是，脊椎的疼痛（包括骨质增生），都没有办法通过手术完全根治，所以只能自救。在我阅读这么多的资料之后，我买了如下的东西：塑身衣和束腹带，自制了一个圆枕（）。塑身衣和束腹带是为了帮助腰部直立起来，解决日常生活我们不自觉弯腰驼背的现象，长久下去，可以减缓腰痛，我大概是捆绑束腹带一个多月以后，该死的腰痛才没有再来折腾我。圆枕大家可以随意找东西代替（我是用家里不要的枕头巾和旧毛巾卷起来成一个圆柱体，用绳子绑好的），土豪也可以搜索下骨盆枕，我最开始是知道骨盆枕矫正骨盆对于脊椎也是非常有帮助，我经常练习的一个动作就是，把骨盆枕放在肚挤眼下面的腰部位置，两腿稍稍使力，让脚的大拇指相互触碰，双手合十举过头顶甚至紧靠地板。每天5分钟，对于身体也是很有帮助的。
圆枕的另一个用处就是睡觉的时候可以放在脚下，或者膝盖下方，能有效减轻睡觉时腰部的压力，让你觉得更加舒服。这一点也是自己琢磨出来的，但是在书中得到了医生的肯定，还是很高兴自己做对了。
让脊椎挺起来真的不是一朝一夕之间的事情，尤其是在你准备矫正自己的脊椎时，努力坐直不翘二郎腿的时候，你会非常想抖腿，真的非常想。而且由于身体之前都处于放松的恶劣状态，你会发现自己很容易进入装逼模式，不过没有关系的，为了更加美好的生活，更加健康的身体。你需要了解或者学习更多有关自己身体的知识，知道生活中哪些习惯会影响你的生活或者说是你孩子的一生，写到这里，终于说到了一部分的重点，这本书是帮助孩子矫正脊椎的，但是我觉得更加适合成年人，因为我们都是电脑族，平板族，手机族！另外怎么选购鞋子，衣服，床垫，椅子以及如何自己进行矫正，作者作为一名优秀的医生都解释的非常详细，可以入手一本，如果有正在受困扰的朋友，你要是信的过我，也可以交流一下经验，或者你有什么更好的办法也欢迎交流。
最后放上《让孩子的脊椎挺起来》》