1.正确的痛苦不但具有建设性，也令人兴奋、给人挑战；而错误的痛苦既有毁坏性也会造成极度的苦楚。正确的痛苦是为了我们的成长，为了我们的身心转变。正确的痛苦是一种逐渐的、延伸的、强化身体的感觉；而错误的痛苦常常是一种尖锐的、突然地、警戒性的感觉，我们的身体用这种感觉告诉我们：我们已经远远超越了身体的现有能力。另外，如果你感到某种持续的疼痛，而且还随着联系不断加强，这就可能是错误的痛苦。
2.瑜伽的挑战在于超越我们的极限——但要在理性的限度之内。我们用身体的画布不断拓展我们心灵的框架。就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间。
3.帕檀伽利说：只有热诚坚韧、持续不断的长期修炼才能掌握瑜伽之艺术。
4.在扩展我们心灵疆域的同时，意志力可以让我们表现出平静、愉悦以及超越身体束缚的自由。意志力其实就是行动的意愿。
5.你需要以自己的智性与意志力自问：我能否做得更好一点？能将自己的意识稍稍拓展到极限值外的人必然见到希望之光。我们是因为满足现状才画地为牢。
6.以身修心上达于灵。身体为弓，体式为箭，灵性为弓箭之的。
7.体式必须正直而贞洁。正直是说体式必须真实，不可欺骗或伪装。贞洁是说体式修习必须有正确的意愿，不是为了自我，不是为了炫示，而是为了自性之觉醒，为了趋向上帝。