其实整本书还是讲要放下，接纳自己。前6章还比较有启发，后4章有点像医学教科书，没读进去。
第三章：成长或防卫
这里讲的是一种心态，埋怨，责备，受害者的心态就是防卫状态；放下，接纳，并客观地探索就是成长的心态。“人要为自己所有的决定于行动负责，包括疾病或健康。”
第四章：建立关系的漫长旅程
教了一个成长心态的方法：当我们受伤害时，以自己的知识来诠释伤害自己的感觉。就可以把怪罪的态度转变为好奇和学习的心态。
“没有人能伤害我们的感觉。我们是因为对情况做了自我的诠释而伤心。如果我们能学习以新的观点来看事情，就不会这么伤心。”
第五章 从受害者到个人责任
如何对待疾病
“能够对自己的疾病采取探索态度的人，常常会对自己的生命与状况有很不一样的感觉。把专注焦点从身为一个病人转为对生命的好奇，这种情况下，疾病就没有这么破坏性”。 “癌症也是一种求生机制，抱着好奇心看待治疗，专注当下，臣服自己的完整感受，就是对自己开放，与自己更深的内在链接。过程才是最重要的，无论是癌症还是生活经历，在这个过程有新的了解，最重要”
“不健康是因为病人选择受害者的安全感。恢复健康意味着挑战，勇气，克服脆弱，开放自己。这让人很害怕，所以许多人宁愿选择防卫和依赖的态度，拒绝主动疗愈。”
第六章 从疾病得到的个人领悟
自责、压力导致疾病，更疼惜自己，花时间字样自己的身体和心灵时，疾病也会好转。
“我在这些年来已经尽了一切努力：从正面思考与想象，到学习表达愤怒，学习呼吸和表达情感，改变饮食与生活习惯，大哭大笑。我得到了平衡。有一件事对我的健康极有帮助，那就是好好生活。疾病成为身份认同，成为我欣赏的丰富生命的一部分。”
这一章作者举的几个例子，很有体会，因为一直以来我也想这里的案主一样，自责，恨自己，给自己施加压力，强颜欢笑，自我惩罚，到头来这些负能量都给身体带来了恶果。我最近几年意识到放下疾病的重要性，认可并欣赏它的存在，不仅是疾病，学会爱自己，不再自己凑合的生活，不再苛责自己。珍惜自己，欣赏自己，认认真真的生活，以开放的心态去接纳碰到的任何事情。