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7 不思考的練習 的书评 发表时间:2015-09-10 11:09:28

抛弃消极思考的练习

抛弃消极思考的练习

一个人在感情呈否定状态的时候一般分为两种:
一、 埋怨,发牢骚,以此来“发泄”愤怒。
二、 假装看不见,竭力压抑自己的感情。
发泄感情时,大脑会感到刺激,越发泄越舒服。可是在重复发泄过程中可能会带来后果:这个人逐渐变成了一个容易生气的人。大脑会储存:发泄、生气增加刺激,让我感到舒服的记忆。如果有什么讨厌的人就立刻发泄。


解决的办法:注视。注视自己的感情,如果想要发火,就把发火用引号‘’括起来,认为自己现在真的要“发火”了。而且自认为这时终极真理。用引号括起来,反复念到:“我想要‘发火’……我想要‘发火’……”
然后你会认识到:“现在我只不过是想要发火而已,这只不过是自己内心想出来的,事实上并非如此。”

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