我们及我们周围的人常被不良情绪困扰：焦虑、苦毒、孤单等，我们也常在不良情绪的恶性循环中。作者分享了一些简单却重要的原则：
一、在恩典和真理中长大，知道自己被接纳，也接纳自己；给自己时间，也给别人时间；
二、学习与人相连，敞开自己的需要及满足别人的需要；
三、学习设立界限，防守自己的界限及不侵略别人的界限；
四、学习长大，做一个臣服上帝的自由的尊贵者。
此书也提供生动的案例，这些案例就好像发生在你身边，促使你思想：作者真的揭露问题所在吗？怎么办？（除了这些案例，书中其它地方读起来不太吸引人）
作者的经验已经足够为这些案例和原则给出论据，他的方法应该是经验的方法；但是他硬要把圣经经文往里套，给人一种假象：看，耶稣也是持我所说的这个原则。我认为对经文的这样应用，并非恰当。