自序：只有当我们处于一种爱和喜悦的状态时，才能帮助这个世界。我们处于世界和个体的重大变化中，我们选择成为这给变化世界中的一员，为了改变过去的生活方式，为了让生活更加幸福和充满爱。
第一章：对生命的责任感促使我们改变生命，如果我们甘心认命，那就是白费这种力量。回顾过去，请不要觉得羞耻，请把它看作你丰富生命中的一部分，如果没有这些丰富的经历，就不会有今天的自己。
请对自己说：我现在选择相信，对我来说，改变很容易。自我感觉良好的人往往很有吸引力，他们很优秀、能够享受生活，很轻易就能得到各种美好的事物。