虽然觉得这本书很多内容本其他国外的心灵读物差不多，不过对我来说还是有些可取的地方是我看其他书找不到的，而且真的让我有了淡定的感觉~大家可以参考一下我读的价值的地方。
第二章：EARTH, BODY and BREATH
懂得让身体保持安全感
让你的能量更有效去改变你的气场，你必须要充分意识到自己的身体，并且让身体跟大地相同，如果你不能做到，你就不可以呼吸正常，你的感知就倾向于变得紧张。
问问你自己，
你是否能感觉你的身体
你是否脚紧贴着大地
你的呼吸是否有节奏
假如你没有把意识放在让自己的身体放松，你就会在你的头脑里面光想着逃跑，你的身体反应变得焦虑，而你的思想固然也会焦虑
因为你是一个生命体，而你的身体就是你意识的载体
你可以意识到你结贴地面和呼吸正常，而你身体能量的重心就在你的丹田，古时候东方的武术就是要求你齐聚丹田，例如太极，气功，动作的中心都是围绕着丹田走动的
紧张是来自于你对自己的恐惧
通常我们觉得自己不够淡定，最大的影响莫过于是自己给自己心理上的恐惧。
紧贴大地
让你的意识聚集你跟大地的连接上，如果你在高楼上，想象这个连接通过你穿过了楼层，感觉一下这个连接深深的植入大地，如果你的想象力好一下，感觉一下大地能量由下至上从你的脚走到你的头部，然后再由上至下的从头流到脚，会回到地面。尝试用不同的方法去增强你的想象力。
意识到你的身体
在现代社会，我们被文明所冲洗，让我们意识横流，却忘记照顾我们的身体。
有一些很简单的联系可以帮助你，想你睡醒的早上，先别急着起来，先唤醒你身体的意识，动动你的脚趾，四肢，如果有酸痛的地方，把意识集中在那里，然后轻轻的碰一碰。
另外还有一些其他的办法，如按摩，淋浴，做瑜伽或是跳舞等等
呼吸
在你紧贴大地及充分意识到你身体的同时，呼吸是要平静有节奏的。我们在平时并不留意自己的呼吸，但当有紧急情况时，我们都需要学会调解自己的呼吸。在紧张的时候，能够呼吸正常能让你更加的自信和淡定
我们的地理位置
要让你充分的感觉自己身体并紧贴大地，知道我们所处的地理位置会很有帮助的
这个跟你的能量又有什么帮助呢？因为作为地球上的生物，我们天生就有这个需要。在潜意识上我们会感到更加安全。你是否有试过在森林里找不到方向而变得很着急呢？
我建议你了解工作和家的东南西北是在哪里。清楚地标出自己的位置所在，如果需要的话，最好买个指南针，然后安静的坐在你的办公室或者家里，想象你的东南西北，每个方向你最喜欢的人或地方是什么。地方最好是大自然，想象四方都有什么自然景观。甚至你可以去到当地的图书馆，查阅最旧的地图，知道你所站的混泥土地下，是什么东西。感受身边围绕的大自然能更好的让你感受自己的身体和大地
第三章 PROTECTION
当我们感到疲劳的时候，我们很容易感到脆弱，而身边的人不好的情绪对我们影响力也会变大
最好的方法就是保证有好的睡眠，我们需要休息，这能让我们更加的调整心灵上的疲惫，总而言之，就是你自己要照顾好自己。因为身体和心理上是相互联系的。让你休息并不是叫你逃避现实，而是暂时的远离喧嚣
to be continue...