书中介绍的过好日子的190个根本，简洁而言就是目录中的12条。
1.莫生气
当你生气时，你选择言语来攻击对方，其实就相当于你挥舞着那把指责别人的斧头准备砍下去时，其实与此同时，你自己的心脏也在变得僵硬，你的大脑也在产生不愉快的神经刺激，甚至你的内脏也开始分泌毒素，你的呼吸里已经开始掺杂毒气。于是，人活着，真的莫动气，伤身呢。不管对方是谁，都要忘掉愤怒，不要说任何带有攻击性的语言。
2.莫攀比
攀比，其实就是好面子。因他人的评价所带来的快乐与不快，都只是幻影。真正明白自己所需。
3.莫强求
很多时候就是太关注自己所未得到的，于是就滋生了不甘。所有，要关注自己所拥有的。
4.改变
一旦有好的想法，就要马上去实施。正如书中所说，当你有了想要今天大扫除的念头时，不马上开动，而是游玩一阵的话，你的心思很快就会发生变化。你就会觉得“哎呀，今天没时间了，算了吧”这时，负面的能量就已经开始在你心中积蓄。所有，要行动。
5.慎择友
选择和你在一起，一同变好的。
6.幸福的秘密
无论何时何地都要享受宁静酣畅的睡眠。这样的小花，才会幸福快乐。
7.了解自己
因为自己总是不容易发现自己的缺点，所以我们要审视自己的心，知道自己真正所想要的。当你懒于审视自己时，为了糊弄自己，你就会热衷于各种娱乐活动和无聊的废话。
8.凝视自己的身体
要加强锻炼，不暴饮暴食，注意自己的身体。
9.走向自由
如果你的心太执着于财产的增加，欲望的膨胀，你就会被拴住。假使你的心不再受任何束缚，不管到哪里都能把一切看空的话，你就自由了。
10.学习慈悲
当你开始不拔尖针对人，你就会越来越慈眉祥目。
11.领悟
12.直面死亡
只要你过自己认可和自己力所能及的生活，保持心情放松，能专注，你就能过好你的一生。不开心，就仰起头，闭上眼睛，多闻闻太阳的味道，过一会儿，接着笑。