如果你按照上面的内容做了，做多做少，你肯定都会有自己的收获的。现在国内也有一些内观中心教学，不过短短的一段时间之后，好多人都还是会回到原来的生活状况，该怎样还是怎样，我觉得在禅期以外自己平时生活的时候怎么保持和进行内观才是至关重要的。
首先应该是实践，佛陀只解决了他自己的问题，他只给我们指出了道路，其他的所有路程都应有我们自己走完，如果你不去做，那你就什么都没有做。
其次是方向，只要朝着光明的方向走，不管十年，二十年，一辈子，五辈子，都是值得的。
还有就是坚持，虽然不能说时时刻刻都在觉悟，都在正念，但你每日，或每几日还是应该静下心来进行自己的禅修的。
虽然是这样说，但真正能够这样做的人是没有几个的，不过只要一点一点的积累，到了一定程度你的内心平静与定力是非同一般的。
这本书是不要钱的哈！