一个能控制情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。多好的一句话，我们都懂，可人真的能控制住自己的情绪吗？很多人不能，不过有些意志力强的人应该可以的，那么这本书就是告诉我们如何调控自己的情绪，读读，对调控情绪还是有好处的，不过需要我们有意识地进行调控。
作者是经过多年的临床经验而得这本书中的内容。他在与病患者之间是主导者，他经历过很多病例，把他们的故事与我们分享，当然，作者在引导这些病患走入正轨。而能去他那里进行治疗的病人，应该是比较严重，我们读这本书，可以对照自己在生活中出现的一些问题，进行有意识的调节，用意识控制行为，那么对生活中出现的不如意，出现的一些小情绪，应该会很好地调控。让自己及时走出失控的局面，让情绪在适当范围内。
情绪的确主宰着我们的生活，当情绪不好的时候，做什么事情都做不下去的，而且莫名的忧伤、恐惧、郁闷、失落、抑郁……让一个正常的人做出不正常的事情，所以，一旦遭遇这类疾病的困扰，是让人无奈的。作者经过多年的临床，把调控情绪总结出这么具体、详实的经验，给众人，是一件很有功德的事情。
恐惧和焦虑，其实不时地会出现在脑海中。有时候自己就会吓自己，或者因为一个人，想到鬼，或者听到了不知从哪里传来的声音，或者做了噩梦……这些都是日常生活中比较常见的事情，存在时间比较短暂。可有些恐惧和焦虑却积劳成疾，疾病发生了，我们需要治疗，在没有发生前，我们需要警戒。其实很多人是很难控制好自己的情绪的，除非发泄出去。比如我，如果有不开心的事情，肯定要讲出来的，讲出来也就好了。但这需要一个忠实的倾听者。在我们还没有需要找医生治疗的前提下，我们一定要学会自己调节情绪，这个很重要。