外在持戒：
不伤害：推己及人的快乐。
不偷盗：分享的快乐。
不纵欲：妥善保养生命的能量。
不欺骗：活出真我，内外和谐。
不贪婪：不取多于所需。
外在持戒，是与别人和社会维持融洽关系；内修，则是与自己的内心和更超越的体系（如宇宙）学习和谐一体。
内修：
洁净：内与外，洗涤身心。
知足：安于我已拥有的一切。
精进：懂得何时进取、何时后退。
修习：从外认识，从内实践。
虔诚：感恩臣服于创造之源。
随时留意自己在意识层里灌溉哪一类种子：——时常与呼吸同在，享受当下每一件令我们愉快的事情。
知足，是在任何情况下都能处之泰然的心态，内心并无执著、仇恨和困惑。
像一片叶子一样随遇而安，尽己所能。
心存知足去练习瑜伽，并不是说我们放弃努力寻求上进。我们的学习，将注意力投入到我们能做到的地方（并感觉满足），而非聚焦在做不到之处（而为此心烦意燥）。成长基于我们已经拥有和掌握的部分，学会知足，我们才能从中发掘自己的潜能。
置身于大自然悠闲地散步时，你发现当中任何现状都是美好的，没有哪里需要改进，万事万物皆满足于自身的现状，一切同步处于最适当的位置。
幸福源于发现我们心中的丰盛，接受此刻的自己。
修习专注力，最方便的方法是利用凝视点和觉察自己的呼吸。
将集中力百分百投放到日常活动中，不迷失于过去也不追赶未来。
呼吸，觉察此刻。
吸气，在此时。呼气，在此地。
训练一次只做一件事。吃东西专心吃，走路只管走路，开会尽情投入开会。
全心全意沉浸于体验中。保持开放的心，接触各种可能性。
在此刻，尽力而为，其余的自然会来。