这本书把Meditation翻译为沉思，我自己喜欢用冥想这个词，不过刚好把本书的方法和我自己冥想方法区别开来。我也会经常打坐，用气功的方法调节呼吸，思考人生，我觉得我的冥想和这里的沉思是不同的，这里就不细讲了。
本书中的方法的出现是适应于时代潮流的，当世界被科技变小，人们不再是孤立的，传统的宗教不足以推及全世界，但人们仍然需要追求心灵的安宁，这个时候出现一种，号称基督就在每个人的心灵深处的想法应该是适应全世界的人群的，这跟我这些年来读哲学后得出的结论是相同的，或许每个人的最深处都隐藏着神明，需要我们潜心静心去感悟。
该书旨在为人们提供一种现代修灵的方法，分为八个步骤，这里作个小总结：
段落沉思，可以理解为入定的小诀窍吗？
真言复诵，一句可以开悟自己的话，随时重复，让其植根于我们意识中，像我就比较喜欢用zero limits中的那句，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我以为真言复诵最大的作用之一就是可以分散我们的焦虑情绪！
放慢身心，不要受外物干扰，不要被外面的节奏牵着走。
专注一点，我以为这是本书给我的最大启示，只有反复练习才能欣赏到专注之美，感受到专注之美，我们可以受益一生！
训练感官，与自己的欲望作斗争，让自己的欲望服从于理智！
舍己从人，人最大的快乐绝对是来源于付出，而不是获取，舍己从人让你的境界更上一层楼！
灵性伴侣，这个跟组队学习一个道理，一个人可能不是太能坚持下来，而且互相讨论可以促进彼此进步，也才更能观察人性的点点滴滴。
灵性阅读，书中自有黄金屋，从前人的经验中我们可以学到很多！
我是一个不喜欢受约束的人，这种灵性的修炼恐怕不适合我，但其中的放慢身心、专注一点、训练感官、舍己从人对我来说还是很有意义的。