喜欢书中《中国居民膳食指南》与《美国居民膳食指南》的对照解读,通过膳食指南告诉你平时生活饮食该怎么吃。中国居民膳食指南倡导平衡膳食，加固平衡膳食宝塔和合理营养以达到促进健康的目的。从营养早餐到春夏秋冬四季该如何搭配、改善饮食。这个作为对于基础知识普及还是不错的知识点，了解两个国家膳食结构区别和共同点。
对于营养补充剂市场上五花八门种类繁多，有些购买的人不知道自己适不适合营养补充剂就买来食用。可以简单了解营养补充剂的知识，该怎么正确补充营养补充剂，哪些营养补充剂适合什么人群。
对于第五部分的 “时髦”族群中的7个人群细分，能大概知道自己属于哪一种人群，每个人群的特点是什么，还有陷阱提示，相对应属于哪个人群的营养补充清单。挺喜欢对于每个人群的陷阱提示和营养补充清单，作为日常生活健康参考，主要还是应该养成健康的生活习惯，合理饮食搭配，多运动，提高自身的免疫力，真正做到很难，给自己加油，贵在坚持。
对于女性健康内容还是蛮多的，里面还是比较多的关注减肥问题。“健康减肥，成为更好的自己。”对于减肥饮食的建议、膳食结构、该吃什么食物。关键是一天热量约为1700kcal，还有加上运动。书中提及一些不靠谱的减肥法，非常贴近生活，书中告诉你网上流传的有些减肥方法是不靠谱的，里面说明这些减肥方法为什么不靠谱。这个对于需要减肥和正在减肥的女孩可以看看哦。正确的健康减肥还是很重要的，不好的减肥方法会对自己身体造成损伤。
这本书写得还是蛮全面的，内容简单易懂、不枯燥，书后面还有关于父母的安心篇章，以及怎么看食品“简历”和阅读食品配料表的小提示，书的内容还是很实用的，贴近生活，可以推荐给父母看，对于自己营养健康知识也有新的了解，该如何健康的吃，生活中合理的膳食结构以及运动还是很重要。就像书中所说，你的身体健康状况是由你选择的，健康程度常常反映一个人的生活态度与生活质量，我们都应对自己负责。对自己负责，身体健康也是给家里父母最好的礼物。