关注顾老师和范志红老师等人的微博很久了，也由此了解了许多营养和健康饮食方面的相关知识。通过阅读此书，对之前接触到的碎片化内容作了更加系统全面的梳理。
全书分为四大部分：
基础篇：吃什么，怎么吃，季节性养生，营养补充剂
保养篇：针对上班族
提升篇：女性，男性
安心篇：父母，食品安全
从最基础的食物的分类，营养成分，均衡饮食等理论性知识到指导读者如何吃，安排时间等具体操作方法，既有理有据，科学合理，使人信服，且易于操作，循序渐进，最终达到调整饮食结构，培养良好的生活习惯，提高生活质量的目的。
顾老师也是个很耐心很贴心的人，书里许多小贴士和方法细致周到，譬如随身准备一点健康小零食，不要久坐站起来活动一下，垫高笔记本保护脖颈，注意保湿防晒，调整心理状态，保证睡眠，高效安排时间等等，基本良好的生活和行事细节无所不包。所以从这本书里，学到的不仅是日常营养知识，还有更进一步的个人管理常识。
只有吃的好，才能保持精力充沛，把握生活节奏，掌控生活，从而高效工作和学习。
我一直觉得一个自律的人，ta的自律是全方位体现的。ta会规划合理健康的饮食，安排适合自己的运动，内外兼修，持续的提升自我。除了对自己负责，也想要让家人，朋友乃至陌生人变得更好。
我希望自己多多学习这类实用有趣的知识，不仅改善自己，也改变周围的家人和朋友的一些固有观念，大家一起变得更健康。
另外，顾老师不仅通过科普营养知识，让越来越多的人生活的更健康，记得在微博和公众号里，他也分享过自己许多时间管理个人管理方面的经验（和搞笑的段子），让我受益匪浅（放松身心），在此一并感谢顾老师：）