观察睡眠状况与环境正常的交流气味薰衣草，洋甘菊，佛手柑，迷迭香，薄荷，柠檬放松的音乐诗歌情绪的稳定缓解压力写日记记录美好的事白天日光浴呼吸避免嘴呼吸深呼吸1：2或1：3的比例进行吸气和吐气大步走，增进新陈代谢