昨天下午收到了《舒适快眠的40个方法》，非常感谢书中缘。
昨晚睡前仔细浏览了一遍，它从一个人的睡眠环境开始陈述，然后是生理上的、心理上的创造舒适睡眠的方法。
本书教会读者观察自己的睡眠状况，提供了简洁的睡眠记录表，包括寝具、睡衣的挑选，各种有助睡眠的泡澡材料，平常该注意的生活细节。还推荐了有助睡眠的音乐、CD，睡前该喝什么样的热饮有助睡眠，该做什么不该做什么。正确的睡眠时间，优质睡眠对生活的影响。讲述了该如何应对一些影响睡眠质量的负面情绪的办法。简单调整睡眠的小动作、有助睡眠的心理小暗示。
书中的内容有些也涉及到一些很普通的养生问题，但是你从没想过它也会和提高睡眠质量有关系。我给母亲看了这本书后，她很是喜欢。就着书中的内容，又是对我说教一番。
小时候从没发现父亲会打鼾，但是近段时间，特别是午休的时候他总是偶尔响一鼾。和朋友讨论这个问题，朋友说，这是因为太累了。是啊，我也发现父亲的白头发越来越多了。我从书中找了热毛巾敷眼和睡前泡手泡脚法来帮助父亲改善睡眠质量，挑了书中介绍的有助舒适睡眠的养生食品。我自己则选择了睡前泡脚和听音乐这一方法。
虽然是昨天才收到的这本书，但是我还是很负责的告诉读者们，里面介绍的各种方法真的很有效。前几日我心情十分郁闷，后来终于某人点燃了导火索，那天晚上我狠狠地哭出来了，爬到床上戴上耳塞闭上了眼睛。那天晚上睡的十分的好，一夜无梦，早上自然醒。醒来之后觉得那就像是一场梦，明明哭的很伤心，可是醒来后一点事也没有了。当时也不知道是为什么，昨天看了这本书之后才恍然大悟，是泪水将心中的积怨都宣泄走了。所以不论你是哪一种的失眠、睡眠质量差，只要在书中找对解决的方法，一定能还你一个舒适的睡眠。
里面还有一些科普小知识，比如：头不能朝北睡吗、睡前酒有助于睡眠? 不仅告诉读者提高睡眠质量的正确方法，还为读者指出了一些看似正确的睡眠误区。
亲爱的的读者，不管你的睡眠质量如何，我都要向你推荐这本书——《舒适快眠的40个方法》。因为书中说的不仅仅是能提高睡眠质量的方法，还是一种对生活的态度。