首先，吐槽。为什么是运动饮食1:9？为了说明运动没那么重要，作者给出的理由也是让人醉了：运动之后会有饥饿感以及成就感，所以会导致肆无忌惮的吃。拜托，这可不能一概而论。
其次，给两星是因为有以下内容：
（1）无法融入日常生活之中的方法是毫无意义的（p70）。
无论是想运动减肥也好，饮食控制也好，想要有效，一定要养成习惯融入自己的日常生活。
（2）选择高N/C比食物。
N=矿物营养素+维生素，C=食物卡路里（蛋白质+脂肪+碳水化合物）
高N/C比食物：豆类、芝麻等种子类、海藻类、深色蔬菜类、鱼类、蘑菇类、芋类、糙米。
镁和维生素B（B1、B2）易缺乏且重要，获得方式如下：
镁，糙米、海藻、豆类；
维生素B（水溶性，无法停留在体内），鱼类。
（3）不饱和脂肪酸中的ω-3的摄入（α-亚油酸）。
ω-3不饱和脂肪酸人体无法合成，必须通过食物摄取。其具有疏通血管、软化细胞膜、抑制炎症的作用。可使用以下食品获得：亚麻籽油、紫苏油、印加果油、核桃油、青鱼油，吃鱼吃鱼吃鱼。
总之，多吃鱼有好处。