这本书是给女朋友看的。但这是本实践类书籍，不实践出效果，真不敢乱评价。还好，实践起来并不太难，榨汁机是现有的，秋天水果也多。于是，收到书后，就忽悠女友实践，自己也跟着喝点果汁。不过，早上只喝果汁这一条，就让伊人很不习惯，甚至开始之一这本书：只喝小米粥的话，估计也能瘦下来吧？毕竟北方女子，怎么可能在早上放弃包子和油条？刚开始只喝果汁，胃受不了，半晌也就饿了。于是做个妥协，先吃早餐，到9点左右喝大杂烩的果汁。这样坚持了有一周，女友体重下降了1.5公斤。不过，貌似餐前餐后的体重差距也有1.5公斤吧？似乎不太说明问题，但是，喝果汁后，女友起色明显好转，尤其是便秘的毛病得到舒缓，而且皮肤也好多了。看来，无论如何，水果多吃些是没害处的。而且这本书详细介绍了各种水果的营养含量以及功能，看了之后大长知识。
可惜，天天榨汁，也是件难以坚持的事情。有时候比跑步减肥都难坚持，女友坚持了有半个月，就开始懈怠了，再往后喝的越来越少。而且北方天气越来越凉，喝果汁也不太适合了，于是果汁减肥计划暂告终止。一共减去2公斤，也不知道能保持多久？看来，无论何种方式减肥，恒心都是关键啊。
建议不要仅仅抱着本书当做减肥书籍，更应该当做一本科普营养书。多了解一下平常果蔬的功能，对于自己的健康总是有好处的。