减肥参考书

买的时候我并不知道这本书主要讲如何减肥，腰部管理还被我误解为防止腰肌劳损之类。

这本书的观点在于不是你有多胖而是你的腰有多粗，如果男人超过89厘米那就要警惕了。

然后就是讲人的消化、吸收以及影响饥饿等感觉的因素。尤其一点要注意的是，饿肚子绝对是一种有害的减肥方法，效果适得其反，不仅是反弹的问题，关键在于饿肚子会激起身体的化学和生理反应，从而导致体重更糟。

不过，食谱部分基本不适合中国人，中美饮食习惯实在是天壤之别。