早：（五选一）
1.不吃；
2.喝茶+酸梅干；
3.加红糖的姜茶1-2杯；
4.胡萝苹果汁1-2杯；
5.姜茶1-2杯+胡萝卜苹果汁1-2杯；
午：（四选一）
1.荞麦面（+魔芋，裙带菜，面）+葱，辣椒粉；
2.很多料的乌冬面+葱，辣椒粉；
3.披萨或者意面， +辣椒粉；
4.白饭/便当，细嚼慢咽，8分饱以下；
晚：
含酒精在内，什么都可以。
tips：
1.当习惯后，午餐改为早餐的吃法也可以；
2.执行过程中，饥饿或低血糖状态（症状：焦躁，心悸，手抖等），吃巧克力，红糖水，红糖姜茶；
3.在没有食欲时，不强制自己吃东西；
4.断食（少吃）治疗疾病效果显著；
5.标准：大小便排泄通畅，身体温暖，心情愉快。