有几点收获：
1）脂肪有好坏，不应拒绝一切脂肪；
2）防衰老最好的运动是走步；
3）要定期辟谷；
4）糖是衰老的大元凶，防衰老要拒绝糖；
5）以为控制热量摄入才能减肥的观点不正确，正确合理的热量摄入是抗衰老的密钥。
此书让我想起母亲常说的一句话来------一个人从出生起就带足了一生的口粮，意即每个人一辈子能吃多少食物命中都是有定数的。
这种朴素的饮食观对于健康与长寿其实意义非同寻常：在已定的食物总量下，减少每次的进食量，那么一生进食的次数（在世时间）便会相应增加；如果每次的进食量增大，则一生进食的次数就将相应缩小。
所以，对于抗衰老，我建议再增加一条------要节制饮食，绝不饱食。