有几点收获:
1)脂肪有好坏,不应拒绝一切脂肪;
2)防衰老最好的运动是走步;
3)要定期辟谷;
4)糖是衰老的大元凶,防衰老要拒绝糖;
5)以为控制热量摄入才能减肥的观点不正确,正确合理的热量摄入是抗衰老的密钥。
此书让我想起母亲常说的一句话来------一个人从出生起就带足了一生的口粮,意即每个人一辈子能吃多少食物命中都是有定数的。
这种朴素的饮食观对于健康与长寿其实意义非同寻常:在已定的食物总量下,减少每次的进食量,那么一生进食的次数(在世时间)便会相应增加;如果每次的进食量增大,则一生进食的次数就将相应缩小。
所以,对于抗衰老,我建议再增加一条------要节制饮食,绝不饱食。