看完这本书，收获很大！！留在年轻态，这是一个保持活力、让自己每天活力四射的计划。
这本从广州图书馆借来的书，被我用铅笔画了好多小线条（罪过，忏悔），然后，又花了几天，用笔抄了重要的部分。
只要5个改变，你的生活质量可以马上开始改善。
第一，控制血压；-------------暂无问题，需要坚持；
第二，戒烟；-------可以做到！
第三，每天散步30分钟，坚持不懈；---------两个月共有几天没散步；
第四，控制精神压力；-----------------正在努力改善中；
第五，简单易行的健康饮食习惯；------------饮食改变，继续坚持。
我自己可以感觉到，自己开始行动后，精神和身体的改变。
我用旧挂历背面，画了一个锻炼图表，竖轴是31天，横轴是月份，格子代表一天，分为早操和晚操，还有散步。每完成一个，就画一个勾。
当然，这个健康计划，不是一天或者一年完成的，而是要坚持一辈子！
我庆幸自己在现在看了这本书，我很想向所有朋友推荐，希望他们都健康，快乐！
我还会坚持下去，也希望你一起加入！