文中提及的重要事项包括不要吃高糖类，比如玉米土豆精面等食品，应该吃大量蔬果、高纤维食品、欧米伽3，有益脂肪（牛油果、坚果、可可）。所以我现在开始吃牛油果、坚果、黑巧克力。说肉类和奶制品都应该少量食用。还有不好的习惯包括，不应该在睡觉前2-3个小时之内再进食。总体来说没觉得使用了这些方法就能轻松减肥，但确实是一些需要注意的点。包括之前看过纪录片，单纯的吃脂肪和单纯的吃糖，都不会吃下很多，所以不会变胖，但如果吃脂肪和糖的混合物，比如冰淇淋，就会吃到欲罢不能，而摄入过多热量，而导致变胖。