1、一方水土养一方人，西方的土壤较肥沃，有丰富的维生素和矿物质，所以西方人的体型交大，寿命较长。
2、内窥镜检查并不可怕，出事率比较低，特别是到中年，最好例行检查。
3、长时间行走是一种非常好的运动，如果有时间，应该每天做两次45-60分钟的步行锻炼，步行时间的长短较速度要重要。
4、肠相不是不能改变的，只要坚持一年好的饮食习惯，肠子就会慢慢变软，憩室也会消失。
5、暴饮暴食等原因引起消化不良造成的腹泻，只需要禁食一天，让肠胃得到休息，身体在努力排出毒素，在十二三小时内不要服用止泻药。
6、对于内窥镜切除，你可以咨询自己熟悉的医生请他推荐合适可靠的人选。在美国超过40岁的人，无论男女都要进行内窥镜检查。
7、事前控制中，种类包含了比例，一般植物性食物和动物性食物的比例是7:1，另外两个因素是食物的量和进食的时间。最好是吃鱼、贝类，特别是小鱼，禽类包含蛋，隔天吃，肉类一个星期两次最多。
8、美国很多医生只推荐儿童喝低脂或者脱脂奶粉，而且摄入量最好控制在每天不超过一杯。任何动物长大后都没有饮用其他动物乳汁的习惯。
9、糙米无敌好，以后有机会一定要多吃，玉米也是不错的出粮。
10、什么决定食量，一个是天气元素，雾霾天，回南天，大热天，就不要吃太多了，身体本来就要耗费很多酶解毒，节省消化酶，而且周围细菌多，另一个是身体状态因素，运动之后，精神压力大，疲劳的时候，生病受伤的时候也不要吃太多 ，留多点酶用于解读，用于身体修复。
11、适当的运动能够促进血液循环，如果在配合大量饮水，效果更好，让废弃物能及时排出。边运动边喝水为好。
12、健康的水很重要，煮沸虽然能让氯气挥发但无法处理其他有害物质，因此净水器是必要的，电解的最好。
13、有价值的并不是食物中所含的营养素，而是食物是否有生命力。
14、如果不摄入脂肪或油脂，一定会皮肤干燥，这是错误的。充分摄入水分才是保持皮肤滋润的秘诀，随后要充分休息。
15、即使膳食纤维很厉害，有点很多，但过量摄入也会影响身体对矿物质的吸收，所以平衡才是最高的境界，为了保持身体平衡，要尽量平衡地摄入自然、富有生命力的植物和动物性食物，避免食用精加工食品。
16、医生的能力决定患者的命运，如果遇到病情不见好转或者对医生的诊断不理解，应该积极地从朋友、熟人、家庭医生或其他人那里获取更准确的信息，找到一位优秀的医生来为自己诊断。
17、若病情不见好转，与其服药不如做检查，无论服用哪种药物，都要和医生认真商量，首先要想办法除去病因，在此基础上再接受必要的检查，采取适当的处方用药。
18、食用粮食要尽可能选择无农药、有机栽培、完整未经搌磨的。要控制脂肪和油脂的摄入量，不要过度食用蛋白质，远离刺激性食物、加工食品、食品添加剂。而且，要学会运用我介绍的营养知识，试着成为自己的营养师。