书不厚，内容也不算多：1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳