还以为找错书了，我看的是：《Powerful Sleep》Kacper M. Postawski著，Jacky Waiss译。看评论里的思维导图和看的内容契合，才觉没错。
挺简短浅显的，而且这个译本十分风趣。
言归正传总而言之：
体温节律——很——关——键
行为指南：
要阳光(褪黑素)
要运动(体温调节)
有节律(体温调节)
要打盹(体温调节)
多喝水
适当缩减睡眠
不抽烟、不酗酒etc
还有一些应对失眠的方法
非睡眠时间也很重要
一些重要名词：
褪黑素
REM
熟睡阶段etc
话说夏天光照那么强，为什么还会有比冬天更甚的夏乏呢？