无毒有尔，当时偶尔发现了这本书，看到简短的描述，遂决定读一读，当到kindle上，用了不到两天的时间读完。还是有一定的收获的。
1.饮食方面：由于身体是碱性的，所以要尽量少吃酸性食物。对于肉食，可以不吃，多吃蔬果，因为肉食中所含的蛋白质等营养在蔬果中均可以得到。若是对某个口味特别钟情放不下，这说明你的某个内脏除了问题，比如若是对甜食钟爱，这说明你的脾脏出了问题（这就发生在我的身上，个人已验证过了）
2.健身方面：书中提到的每日8分钟健身涵盖的动作较丰富，在我看来，特别适合两类人群，其一，由于工作繁忙无法抽出大量时间来健身的人群，可以利用每天的8分钟来维系个人身体健康。其二，由于年纪过大或是身体原因不能接受高强度长时间身体锻炼的人群，每天8分钟的健身时间既短，又灵活可调节，强度也不是很大。
3.总的来说，这本书所提及的训练方法使可控的，尤其对于初试健身的人群，对于自控力并不是很强的人群，有很大的帮助，就在于其时间短，不会造成很大的心理负担。提炼一下书中托尼的核心观点，就是健身要锻炼和饮食并重，起点不要太高，要从小做到大，逐渐养成健康的饮食习惯和健身习惯，才是王道。至于想达到6块腹肌的地步，这本书还是满足不了你的需求，需要进行更长时间、更大强度的锻炼。