自身有一个较小的优势是，吃的再多，胖的也有限度，始终在一个水平线浮动，比较显瘦。身材可以，身体健康却不一定是可以的。体质虚乏、容易感冒，这些都需要得到改变，最简单有效的方法就是锻炼。在健身会所办一年的会员，未必能做到经常去，不值回票价；要是工作忙，回家就想躺在床上休息没有时间锻炼。最好的解决方法是两者兼而有之，既能在家、在别处可以随时随地锻炼，每天耗费的时间又不长，还能有明显的锻炼效果。所以，《超体能健身》“应运而生”，8个简单的步骤、不用花费太多的金钱，就可以让你的身体达到最佳的状态，实现身材瘦而有型还健康的梦想。实用性强，实践性高，值得拥有。
《超体能健身》的作者托尼，是一个神奇传奇的人物，不是中国人，却能出版一本中文书籍。并且先后多次为投行大佬、商业大亨、演艺明星担任私人教练，这说明他个人能力很强。看封面托尼十分有型的身材就可以知道，自己是自己最好的代言人，他的身材往那一放，就超级有说服力。而成就现在的托尼，中间有一段心酸的往事。托尼亲眼目睹一向健康的父亲在自己面前倒下，并且几天之后就去世，那时他意识到身体健康的重要性，走上锻炼健身这条路。所以书中的一些锻炼方法都很实用。
开篇先做一个测试，看看自己的身体处于一个什么样的状态，进而对自身的健康情况有一个大概的认知，可以“对症”锻炼。我属于“憩猴”这个状态，知道健康的重要，偶尔也做一点锻炼，但锻炼的并不充分。
8天的饮食计划和8分钟的锻炼，这两个章节很有意义。我们不能单纯的期望外在的锻炼就可以改变身体的状态，内在的机体不好，外在的改变只是暂时并不会有太大的效果。托尼根据自己多年的经验，总结出营养饮食8原则，进而为我们搭配了8天饮食计划的餐配。8天，是一个周期，坚持去做，身体内在会得到明显的改善，书中还详细列举了中性食物、寒性食物、凉性食物等包含哪些种类，是一个很好的参考作用。身体的内在得到改善，再辅以外在的锻炼，想没有健康的身体都难。
8分钟锻炼计划，极其实用：耗时不长、场所不限。锻炼8分钟，实际上全身的各处都得到了锻炼，动作都是简单的，跳跃式蹲起、平撑、仰卧起坐等，动作简单，实际做却有难度。这就需要循序渐进的锻炼，从坚持10秒到一分钟。不必去健身房借助器材，就可以得到很有效的锻炼。
方法再好也没有用，关键是要坚持。有决心并且坚持，再配以托尼书中介绍的锻炼方法和饮食原则，练就好身材和健康的体魄，不是梦！