5:2轻断食，一周5天正常吃，只需2天轻断食。它快速，轻松，健康并且受益终身。
1.与传统的减肥方法比，它好在哪里？
传统的减肥方法是每天都少吃，有些食物不要吃。
5:2轻断食能够用同样的时间减掉更多的体重，并且减少的主要是体脂而不是肌肉。
5:2轻断食让你减肥的过程轻松无负担。减肥，不论你的目的是什么，最终都是为了让自己开心。但是如果这个过程漫长，痛苦就违背了减肥的目的了。都说减肥是“女人终身的事业”，传统的方法是每天少吃减肥或者维持身材，每天都要克制自己吃，心理压力自然会有。5:2轻断食，一个星期只需要2天少吃一点，而不是无休无止，当然会轻松很多。
5:2轻断食更容易坚持，一是因为没有了心理的压力，二是因为那些食物的饱腹感也很强，三是有弹性，因为只有两天是轻断食的，所以当有特殊情况时，可以在这一周换两天轻断食。四是你尝试了这种减肥方法后，你会发现这两天的感觉格外的明亮，轻松，想不坚持都难。
2.这种减肥方法带来的好处
整篇文章说的当然都是好处，这里是特别要强调了2点。
5:2轻断食的食谱很健康。采用的是这几位科学家多年研究的食谱，保证你平时吃的食物营养均衡，食量合适。减少了高糖，高脂的摄入，必需的营养素又一个不少。至于在你轻断食的那两天，热量少了，但你身体所需要的能量一点也没少。
5:2轻断食可以重塑你的胃口。“我不是肚子饿，只是嘴巴寂寞了”。很多时候不是肚子饿，也不是有压力，只是想吃。很多人平时的饮食不是真的需要吃这些，吃这么多，只是习惯了。通过5:2轻断食这个循序渐进的过程，让你的胃口一点点变小 ，同时改掉你原来不合理的饮食结构。
3.为什么要减肥
健康。这是轻断食的发明者蜜雪儿哈维的初衷，为了降低人们罹患心脏病，2型糖尿病，乳癌等疾病的几率。这些病的原因主要有两个，一是体重过高，二是体脂含量过高。减少热量的摄取，身体产生的废弃物会更好的排出。此外，同等体重的情况下，腰围大，腰部脂肪过多患病率更高。
4.下决心减肥
告诉自己所有减肥的好处。上面提到的，再加上变美、漂亮衣服、自信、事业、爱情等等。
要获得外界支持。有人在边上支持你，自然轻松，成功的几率也大大增加。还有些人会说“肉肉的抱着舒服”“一块蛋糕而已”这类的话语来动摇你的信心。明确地和他们说清楚你的减肥理由和信心，主动邀请他们支持，他们会反过来支持你的。
要排除内部干扰。当你的生活有压力的时候，不自觉会找食物来寻求身心安慰。要改变这一习惯，第一，你要找到自己的压力来源，有没有办法不让压力出现？可以不做的事就不做或者让别人做（社会分工嘛），没见过大世面紧张，那就学着多见见不紧张。第二，有压力了就要缓解释放，找到其他的替代方法吧。散步，唱歌，和朋友谈笑都是好方法~
PS：《5:2轻断食》里面严谨地写了实验的过程和结果， 还有很多具体的数据提高可信度，让你更加准确的理解这种方法减肥的效果和好处。此外，还有些关于细胞之类的生物学常识，这里我就全部省略了，想要更准确了解的一定要看书，而且书可以更好的说服你减肥。