先说点题外话，其实之前一直有关注健身方面的内容，但是大多还停留在伸手党的阶段，就是看到别人发的图片说明什么动作可以锻炼哪部分肌肉并且可以改善哪些症状就去尝试了，但是很容易半途而废。买这本书的起因就是之前颈椎一直不大舒服，看了医生之后才发现是颈椎病，这也是现代人很易得的一种病吧。觉得身体是革命的本钱，不能钱没挣到多少先把命丢了呀，所以下定决心要开始健身。
买这本书的原因就是，一开始没有直接就上干货，也就是所谓的如何健身，而是先科普了一下你即将锻炼的肌肉到底是个什么组成。仔细想想这逻辑才是科学的呀，别一上来一通练，最后连你练得东西是什么都不知道。还有一大原因就是，本书讲的是无器械健身，对于苦逼上班族来说还是非常实用的，不用专门花时间去健身房，省时又省钱。
看过之后也帮自己纠正了一个误区，就是认为减肥跟健身是两回事。其实肌肉的形成是需要耗费卡路里的，肌肉是新陈代谢的“发动机”！如果每天通过锻炼让你的肌肉都处于活跃状态，那新陈代谢自然会加快，起到减肥的作用。
本书最好的地方还是在于不仅针对全身的肌肉给出了系统的训练方法，还从130页之后给出了综合训练单元，也可以进行有针对的肌肉训练。之前还担心如果进行某个专门部位的肌肉训练会不会导致身材走样，但是看过之后发现不会，书中还穿插介绍了一些饮食方面的建议，确实行之有效！
总的来说目前我坚持的最久也是最行之有效的就是肩部和颈部那章，有些动作，比如举着书、拎两瓶饮料神马的，在办公室中午休息的时候就能做，非常方便。