文/郭常斐
依稀记得小时候，第一次学骑自行车，快要摔倒时，总是说要朝着倒下的方向拐弯，但手里的车把却偏偏不听使唤，于是重重地摔在了马路上。每个学骑自行车的人大概都经历了这个过程。读大学时，在二手市场淘得一辆可变速的自行车，每当双休日便约几个同学沿着黄河边骑行，顺着滔滔汩汩的河水，甚是惬意。对于骑行，我的认识只停留在粗浅的层面。近日，获悉慕景强博士的新作出版，急切索要一本，如获至宝，读后感慨不已，真正感受到作者之用功甚勤。最好的风景在路上，慕博士倾心于自行车运动，骑行过十几条经典线路，参加过业余比赛，还热心低碳环保的公益宣传。有了这些骑行的体悟，动笔自然是从容的，不过最“要命的”是慕博士还有医学硕士的根底，这使得他笔下的骑行既有了“艺”的层面，也不失“技”的要素。
1
时下，健康骑行是个时髦的运动，无论在城市的自行车道，还是宁静悠然的乡野小路，亦或是大桥隧道都会发现骑行者的身影。毫无疑问，每个人骑行的体悟可能有所不同，但追求的境界却是一样的，一种健康的生活状态和心境。不错，正如书中所言，当你做好了准备上路时，就必须琢磨三件事：一是有点钱，二是有点闲，三是有体力。对于发烧友来说，骑行的装备绝对是不小的开支，在这本骑行宝典中作者细数了骑行的几项核心设备，与健康有关，实用且必备的山地自行车、头盔、眼镜、水壶、口罩、码表等。除此之外，书中也例举了骑行途中的食品储备和药品清单，尤其是药品的清单，极具参考价值，作者几乎想到了路途中有可能出现的各种身体不适，因而也就涵盖了各类必备药品，“防患于未然”，骑行中永远适用。
骑行线路的规划至关重要，这与骑行的目标息息相关，作者总括为两种情况，一种是短途健康的骑行，蕴含着休闲的意味，城市里生活压力越来越大，生活久了难免心情烦躁，不如约几个朋友骑行郊外，与大自然亲密接触，徜徉在绿树花海中。当然，不能因为是短途的活动，放松了对计划的制定，没有计划的健身反而有损于身体健康，诸如，无法掌握距离长短、控制骑行的强度、盲目的饮食安排和迷路的危险，要知道在骑行中你不可能提前知道将要发生的事情。对于长途的骑行，一个明晰的计划安排是首要的“功课”，作者在书中列举了19项基本事项，可以说面面俱到了，这是一个成熟的骑行者才有的体悟和经验，对于初涉骑行的爱好者，尤其是有长途骑行计划的人绝对实用。顺便说一个细节，长途骑行组队是个重要的过程，不仅要招募队员，还要有明确的分工，领队、押队、联系人一个都不能缺。
在路上，即便是抱着游山玩水的心态，对于中长途的骑行来说，绝对是辛苦的事儿，毕竟都得靠一双脚踩出来，尤其是骑行西藏拉萨这样的高难度线路，不只是与体力有关，更是心理素质的考量。所以，在书中作者有一个基本的思路：健康骑行就是身心都愉悦的运动。“别背着包袱上路”，出发前和途中的心理调适很重要，面对高原反应，有的骑行者思虑过多、忧心忡忡，不断给自己制造压力，导致高原反应加重；而乐观豁达的心态，自信坚强的性格可以克服高原反应和各种困难，最后达到既定的目标。具备了健康的身心外，骑行的技巧就显得尤为重要，作者提供了一个很实用的公式：正确的呼吸+恰当的踏频+合适的心率=健康的骑行，这当是骑行者必须修炼的基本功。对于即将上路的骑友来说，这本著作带有工具书的意义，可以解除骑友们的各种困惑，随手翻阅查找，便可轻松上路。
2
这本著作的核心价值在于实战，统领整本书的要素是健康，没有纸上谈兵，没有虚妄的言辞，易读易亲近。读懂她，仿佛你就是作者骑行队伍中的一员，亲历在大漠孤烟、长河落日、山石耸立的自然风光中。作者将拎起行囊，带着你从大都市出发，体味骑行的快乐。对于都市里的人来说，第一站往往是出城，备足了粮草，得经过一个个十字路口，瞅着不断交替的红绿灯，尽管城市骑行作者经验无比丰富，但依我的粗浅之见就一句话：“放慢车速，遵守交规。”在城市里骑行，飙车几乎是不靠谱的，大卡车经过时的那种震颤，随时面临着各种超车，时不时还会冒出一个逆行的摩的，慢速骑行、保持必要的车距是安全通行的前提。
经过了拥堵的城市，终于上路，心想可以随心所欲了，其实不然，平坦的路上更要加倍小心，路好走容易松懈，这是要命的想法；如果累了，宁可停下来休息。当然，有坦途就有波折，最常见的就是上坡路，最痛苦的就是上下坡交替出现，正如作者所列举的由川入藏的线路，绝大多数的时间都骑行在上坡和下坡交替中。上坡骑行学会变速至关重要，爬坡时要变到较轻齿比，维持稳定踏频，爬坡前要降低档位，坡度越陡档位越低，路遇陡坡难上时可走“之”字形线路……这些实战的经验可有效减轻疲劳和运动的伤害。上坡需要的是技巧，下坡杜绝的是冲动，正如作者在书中调侃的那样“下坡爽死人，下坡也吓死人”、“冲动是魔鬼，速度是把刀”、“每次下坡前都该默念：我们的目的是安全骑行”。下坡时一个小石子也有可能导致飞下悬崖、车毁人亡，这是骑行的安全禁忌。
骑行途中遇到各种自然状况是在所难免的，比如天气不给力，大雾天能见度低，骑行自然是不安全的；雨天里骑行，视线受阻之外，体力的急剧下降是显见的，第一选择便是找地方躲起来。在这本著作里，作者考虑到骑行中可能遇到的各种阻碍，有天气的原因造成的大雾、暴雨、冰雪、泥石流等，也有自然界原因造成的垭口、侧风、颠簸路面等，还有一些特殊的阻碍，如夜间骑行、经过无灯隧道等。解决这些阻碍，作者颇有心得，开出了一张张“良方”，尤其注意的是夜间骑行，一个人不夜间骑行，团队夜间骑行时要做好充分的准备。
与健康有关的话题一直是这本著作的重要关注点，各种不利的自然条件毕竟是外在的，通过一些技巧和方法可以化险为夷，但是内在的自身素质更让人揪心，带着一个健康的身体上路，不能因为骑行中的不当而损伤。就拿作者骑行的川藏线为例，全长2166千米，途径海拔4000米以上的山峰13座，平时骑行时已觉得艰难，到雨季时难上加难，因为你将随时面临着塌方、山石滚落、泥石流的威胁。作者是一个经验丰富且有医学背景的骑行者，也难免出现双手麻木的不良反应。肌肉酸痛是骑行者正常的症状，作者从医学的角度解析了急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛的区别，对症下药，对于肌肉酸痛也有四个方面的应对措施。然而一般的皮外伤、感冒、脱水都是随时可能发生症状，比较大一点的就是行车摔伤，小则皮肉划伤，大则骨折、昏厥，这些安全的意识和防范的措施，作者都从医学的角度给予解答，应该说是详尽而有效的，对骑友们必定有良好的帮助作用。
3
引人入胜的佳作有个特点，你用心读她，她会带着你进入另外一个世界，有时这个世界是你熟知的，有时完全陌生。但是，支撑你读下去的重要的因素是必须有“料”，这本书有“料”的地方是详尽叙述每一个发生在路上的细节，并且文字诙谐幽默，趣味盎然。实事求是的说，这本著作给我的感觉有些多元化，她是一部骑行方面的工具书，骑行必备；她是一部优美的游记，带你领略川藏高原风情；她是一部健康运动的普及读物，阐释骑行的快乐，健康的理念……除此之外，我还看到了这部书中作者的睿智与思想，它不仅仅是简单的记录，在骑行川藏线那样苍茫时光中，居然能够把每天的所行、所见、所思一一记录下来，还能够舒展自如结合自己的阅读视野和愉悦心情大加宣扬，真正体味了作者在途中的快乐。
阅读这样的一本书你不觉得累，因为它汇集了当下时髦的词汇，恰当的文字表达，最明白易懂的叙述风格，期间还夹杂着自问自答、俏皮言语、诗词对仗，对文学作品的赏析和精彩绝伦的日记点评。有时呈现的是语言的狂欢，有时又如春雨般润物无声，吊足了你的胃口。如在讲到男性骑友们骑行的不当时用了诙谐的“蛋疼”、“大会可以发言，小会可以不发言，但前列腺不能发言”，讲到女性骑友时用“误入骑途”等等，读起来捧腹大笑，似乎又在情理之中，有关健康的事都不是小事。又如在讲到健康骑行技巧时用“都市压马路”，小雨中的骑行“并不温柔，也不浪漫”，顺风骑行是“人品爆棚，挡也挡不住”，通行垭口时“拉风之地，别太拉风”，夜间骑行“并非越夜越美丽”，恶狗当道的“惹不起，躲得起”，关于晒伤“不仅仅是面子问题”，高原喝酒“与心情无关，有海拔有关”等等，这些作者刻意营构的词汇紧紧围绕话题展开，真正感受到作者的用心之处。
在著作的架构上如果还有可以大书一笔的地方，我想是前面实用技能篇的“小贴士”“锦囊”“偏方”和后面川藏线实战篇的“点评”文字，作为正文的补充和附属部分，这部分的资料意义非凡，一则增加了整本书的可读性，不至于每页看上去相似的排列；二则突出了一些关键问题，起到了警醒的作用，说明那里可能是重点关注的部分。事实上也正是如此，在“小贴士”中有很多地方是作者以医学的角度来看问题，这是贯彻了文章的标题“健康才是正经事”，如在骑行中如何补充水分，作者用“小贴士”阐释了水对人体的医学意义；在治疗皮外伤时，作者提供一偏方，“受伤后尽快用鲜人尿冲洗或淋在伤口上”，具体效果如何没有尝试过，但是在骑行中的确是可以使用的。最有意味的是“点评”文字，作者自己的骑行笔记，自己点评一番，正如作者所言，有点事后诸葛亮的味道，纵观这些文字，大部分都是总结骑行中出现的问题和对某些事情的遗憾，诸如骑行途中队友的选择，路遇侧风后还穿着雨衣这样的危险事件、没有及时补充水分的身体不适等。当然也有好事推荐，骑行拉萨早餐的大饼牛肉汤、不能错过的泡温泉等。
总之，这是一本值得骑行爱好者、尤其是年轻骑友们必备的“良品”，如果说书籍是人类的精神食粮，那么带着这样一本精神食粮上路必然是信心满满的。当然，尽信书不如无书，最重要的是我们能否吸取其中的精华，为健康骑行贮备养料，做一个积极乐观阳光的人。