非常实用的一本书，虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片，反而是一个老头子的图片。但是都是很实用的动作，书里头把锻炼的一些原则，热身运动等都有解说。而且各大肌肉群的锻炼动作都做了详细讲解，包括增加肌肉，增加耐力等锻炼方法都做了说明。还有搭配dvd视频，非常到位。这是哑铃健身的一本好书。建议搭配《力量与肌肉训练图解》一起看更加明白各种动作锻炼的肌肉群。