此书的一个重要理论基础是：人看不清是因为“努力去看”的习惯妨碍使然，如同人只有在自然无意识的情况下才能最好最敏捷地活动，而“努力去走”之类的意识只能使动作笨拙。正面的、对视力有益的意识干涉是想像“我能看清”，而不是“努力去看清”或负面的“看不清干脆不看”。
从此基础出发，该书倡导一种恢复自然、正常的视物方式的方法。建议不要使用眼镜因为它有碍眼睛的自然视物。并提供了一些小练习来恢复眼球的灵活和与视物意图的良好配合。本人做过以下的简单练习：
一，用手掌捂住眼睛，但不要施压。想像尽量黑的背景。如同调节仪器在原始状态下尽量减少杂扰。
二，闭上眼睛面对太阳，或直视晴朗的天空以使眼睛习惯光照。如此才能适应更多的光，以达到清晰视物的目的。
三，想像自己是小孩子，保持对一切事物的好奇和主动地、愉快地观看，想像自己能看得十分清楚。但不眯眼睛“努力去看”。
四，注意“闪现”，增加一瞬间的清晰视物。（近视的人可能都有这样的经历，有几秒钟看得非常清楚。这本书中把这种状况称为“闪现”）
虽然度数应该没减少，但我这样做确实感到放松了眼睛。几个有用的心得如下：
一，不要因为“反正我看不清楚”就不去看远处的东西，人为缩小自己的视野。
二，像小孩子一样对一切景观好奇，多使用眼睛，走在路上注意一切视线之内的远近事物。
三，练习在平时把眼睛睁大，不要眯眼睛。特别是非夏季的晴天。眯眼只会使眼睛更疲劳。
当然在这些过程中不可以戴眼镜。我是坚决的不戴眼镜党，所以实行起来倒没什么麻烦。另外的好处是走路把头抬起来了，不会老瞅着脚底下。
至于更进一步的效果也许需要更系统和有规律的练习。目前我只是在出门散步逛街的时候改变一下看世界的方式。