收到这本书很长时间了，但是拖延症爆发一直都没看。
终于在收拾书籍的时候以及准备上健身课的时候，终于一口气读完了。
之所以给五星，是因为第一作者是从事金融行业的，其对健身的态度与我相同，用最小的付出得到最大的收获。这个观点也是我自己所秉承的，我喜欢健身，但是健身不是我生活的全部。以及对于补剂的态度对于禁食的态度，都很吻合。书籍打动我的，除了健身方面知识的科普，其观点也是我所欣赏的。极简的概念也喜欢！
第二作者健身15年，花了7年时间写了这本书；以及从门外汉到精通的经验，都是符合新手学习的逻辑。态度中肯，对于补剂，对于私教还有器械的观点都是。以及补充了部分我存在认知偏差的关于健身的知识。
如自序所说，不仅是指导，更是激励。
摘录部分我很欣赏的观点。
你的身材就是你的人生态度。
好身材的好处，你真的知道吗？
----健康、魅力、时尚还有成功！
健身只是我们生活中很小的一部分，我们要在健身上投入最少的时间和精力，产生最大的溢出效应，以小博大。
健身是一门系统而精致的学问，不是挥汗如雨就一定有回报的。
阻力训练、拉伸训练、有氧运动结合起来，不可偏废。
甚至没有时间的时候，只做拉伸也是有效的。
自己的体会
健身让我感觉到自律的快感，多巴胺分泌的兴奋，完成后的酸爽很有成就感，更美更自信的自己。
想要健身最重要的是什么？是坚持。
能够坚持的人，其实办不办健身卡都没关系。
健身房只有两种客人，一种常客，完美身材，精益求精。更多的一种是办卡初期去得多，慢慢就不去了，依然没有变化。
不管什么，坚持下来的人总是少数。