没有过多的废话,一页书一个动作,动作要点清晰明了。最后一章是组合训练,很实用,上班族做哪些动作,跑步后做哪些动作,很清楚。使用了一周,感觉不错,肌肉能得到有效放松,可以增加运动的效率。作为一本被动作添头的免费附赠书籍,应该算是相当不错的了。