里面很重要的一句话是：拉筋瑜伽的动作在于深长久远。保持筋络舒展的动作维持至少3分钟才能起到拉筋的作用。并且练习一个养生项目最重要是坚持上很久买了这本书其实只试探性的做了一次这样跟没做有什么区别呢希望我能从这本书开始好好的把瑜伽融入我的生活从某种程度上来说磨练了我急躁的性格。