书中介绍了集中颈椎病的预防：1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。……多看书，看好书，多实践。