《黄帝内经》有云：“久坐伤肉”。权威调查显示，目前国内43%的人每天上网坐8个小时，只有31%的人偶尔伸伸懒腰，27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏，上休闲网站。高中生、出租车及公交车司机、教师、机关干部、办公室职员、会计、一些网民、雀友等都是久坐最多的人群，他们被称为“久坐族”。
但是久坐往往会给身体带来各种各样的危害，这是不容忽视的。即使坐姿正确，经常性的久坐往往也会使我们感到腰间酸痛，日积月累，由于颈椎长期呈屈曲状态，还会引起颈椎病。更不用说很多人并不那么注意正确的坐姿了。
需要久坐的工作，往往还会伴随着长时间的用眼，随之而来的就会有眼睛酸痛，发胀，干涩，视力模糊，脖子、后背或肩膀酸痛等眼睛疲劳综合征，甚至会引起头晕脑涨、恶心呕吐的现象，严重地影响身体健康。久坐的放松状态，还会使腰间和腿部的赘肉增多，是身体发胖的重要成因，最终成为“三高”的诱发因素。
书的前四章，分别就久坐族的不良习惯对眼睛、颈椎、腰椎和腿部这四个重要部位的健康危害进行了成因分析，并列出很多针对每种危害应当采取的预防和治疗措施。都是一些可随时随地操作，完全是举手之劳的“轻运动”，还有一些饮食、茶饮的辅助调整方法。措施非常多，读者完全可以根据自己的喜好进行选择。
我也是一名“久坐族”，颈椎病早已多年了，对颈椎病的认识一直停留在肩、颈、背部的僵硬、疼痛。读过本书后，我的认识得到了提高，知道了“万病之源，起于颈椎”的道理。也就是说，如果不保护好颈椎，整个身体都会生病。如颈椎性胃炎、心绞痛等。这些危害，使我感到震惊，今后我一定要按书中指导的方法好好进行调理。
第五章“改善内循环”，重点介绍了久坐对女性的严重危害，65%的妇科病都与久坐不动有关。本章旨在帮助读者改善内循环，远离妇科病。第六章“活力格子间”，介绍了11种常见现代职业病及通过轻运动防治的方法。第七章“隐形运动”，更是为没时间运动的办公族设计了6种在办公时间就能做，达到减压放松目的的“轻运动”。第八章“健康午休”，从午餐的搭配、运动、正确的午休方法等方面介绍了利用午休时间战胜疲劳，让身体迅速恢复活力的妙招。
另外，本书内容的条目式处理，及图文并茂的设计让我们读起来感觉非常轻松，并且对重点内容一目了然。
总之，本书教给了我们怎样应对“久坐”，以增强体质，保持健康活力的状态。是一本久坐族健康轻运动指南。